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女人經期千萬別碰這7種食物

刊登日期：12-23- 點擊：次

【導讀】:月經期間，很多女性都會出現肚子絞痛，頭昏腦脹，渾身乏力，食慾欠佳等症狀。此時如果飲食上不注意，更是會加重經期不適症狀。女性月經期間有什麼飲食注意?什麼東西不能吃?　　1...

經期要戒口! 這12種食物經期千萬別碰

2宜補蛋白質和礦物質

　　因月經失血，尤其是月經過多者，每次月經都會使血液的主要成分血漿蛋白鉀鈣鎂等丟失。因此，在月經乾淨後1～5日內，應補充蛋白質礦物質食品。如選用既有美容又有補血作用的食品，如牛奶雞蛋鴿蛋鵪鶉蛋牛肉羊肉豬腕芡實菠菜桂圓肉胡蘿蔔蘋果荔枝肉櫻桃等。

　　研究發現，有些經期偏頭痛患者的血液中鎂含量極低，如果在飲食上注意攝取富含鎂的食物，如小米蕎面豆類香蕉堅果及海產品等，可減少偏頭痛的發作。

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