3蓮藕
在秋季人們容易感到煩躁不安，此時就需要補充一些比較清心且可潤燥的食物來排除秋燥。女性秋季養生小常識為你介紹蓮藕，蓮藕是一種不錯的秋季養生選擇，它含有豐富的鐵和鈣等微量元素，還有豐富的植物蛋白質維生素和澱粉，能起到養陰清熱潤燥止渴清心安神的作用。花生含有維生素E和一定量的鋅，能增強記憶，抗老化，延緩腦功能衰退，滋潤皮膚。蓮藕與花生兩大食物原料相結合，味道鮮美營養豐富長期食用能清熱祛痘，滋潤皮膚。
蓮藕既可生吃也可熟吃，並且可作為水果來吃，味道甘甜可口清涼入肺，如果和蜂蜜糯米紅棗一起蒸著吃，更加軟糯清潤，呈粉紅透明狀，是秋季養生的一道美味小菜。另外，蓮藕具有很好的開胃清熱清心安神潤燥止渴益血益氣的功效，能夠增強人體免疫力,保持臉部光澤，有益血生肌的功效。
4海帶
海帶是通便的最理想的食物味鹹，性寒，是化痰消炎平喘排毒通便的理想排毒食物。
功效海帶中的碘能夠很好的被人體吸收後，促進有害物質病變物和炎症滲出物的排除，不僅如此海帶中還含有一種叫硫酸多糖，能夠更好的吸收血管中的膽固醇，並排出體外。
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