中年女性應該如何保健?女性到了更年期就會產生皮膚鬆弛皺紋增多失眠等症狀，甚至面對自己身體的臃腫面色的晦暗色斑心情的糟亂抑鬱，那麼該如何保健呢？
1測體重要注意體重，過於肥胖會減少你的壽命及風采。可採用一種簡單的計算方法，即用身高的平方除以體重，所得數如超過25為超重，正常指數是20-25。
2不抽煙現在有許多女性都抽煙，其實抽煙會使壽命平均減少10年。在40-50歲間死亡的人，30%是因患與抽煙有關的疾病而致命。因抽煙而患肺癌支氣管炎的占總患病人數的9%;有20%的抽煙者患心力衰竭。但若在50歲以前戒煙，你仍可恢復健康。
3少喝酒對某些女性來說，酒有著特殊的危險。如抽煙的人，酒又喝得很多，其患食道癌的危險可能增加44%;酒能增加患肝癌口腔癌和喉頭癌的可能性;酒可升高血壓，從而導致心臟病和腦卒中。
4控脂肪每天脂肪攝入量不得超過總熱量的30%，也不可少於15%。高脂肪飲食可導致肥胖症心臟病和高脂血症及乳腺癌子宮癌。
5多果菜維生素A維生素C和維生素E有保護身體健康的作用，每天至少應食用400克水果和蔬菜，讓你的皮膚更細膩和白淨。
6多纖維含豐富纖維素的食品是維生素和礦物質的一個重要來源。食物纖維有助於消化，保護你免得胃腸道疾病，使身材更苗條。
7多進鈣中年女人應注意補鈣。魚杏仁綠色蔬菜和奶製品都含豐富的鈣，應多吃。
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