冬季很多女性朋友身體就出現如失眠便秘畏寒怕冷，胃疼食慾不振等症狀，其實這些都是腎虛的表現。那麼冬季要女性如何養生，還一個健康的容顏呢？
首先，在飲食方面，一定要以清淡為主。
麻辣鮮香的火鍋湯，濃郁芳香的蔬菜果汁湯都不宜多喝。雖然在一般人的概念裡，新鮮的蔬菜瓜果多多益善，但腎虛的女人卻要有所忌口。蔬菜水果雖大多有助降血壓，但大多也含有鉀成分，長期過多食用則有可能損壞腎功能。
要制定科學的食譜，飲食中蛋白質要適中，過多的蛋白質攝入會加重腎臟的負擔。通常每日攝入的蛋白以每公斤體重0.5克蛋白質計算為宜。多吃些富含纖維素的食物，對大便暢通排互有利。
其次，鹽也是讓腎負擔加重的罪魁禍首。
鹽中的鈉會讓人體的水分不易排出，嚴重者會導致腎臟功能減退。所以每天鹽的攝入量應盡量控制在六克以內。
強烈調味品如胡椒芥末咖膽辣椒等對腎功能不利，應忌食。味精由於多食後會口渴欲飲，在限制飲水量時，也應少用味精。
再次，腎虛的女人要喝水。
因水能起到輔助腎臟處理廢物的作用，還可以讓尿液快速排出，有效預防結石的形成。但要注意的是，不要用飲料來代替。飲料中的咖啡因，往往會導致血壓上升，而血壓過高，也是傷腎的重要因素之一。
同時，也要少吃肉類，肉類含有豐富的蛋白質，蛋白質攝入過多會對腎臟造成一定的傷害。
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