如果你不想讓歲月無情的滄桑那麼快地刻印到你的臉上身上，請保持良好的睡眠習慣，改掉不良的睡眠習慣，人的生活作息非常重要。
睡眠關係到我們的身體健康多方面的因素，因此必須懂得睡眠的相關知識
少睡讓身材走形
暢銷書BeautySleep作者Breus也告訴我們當女性睡眠減少時，體內的"放縱"荷爾蒙就會迅速增加，它是讓人吃得更多的罪魁禍首。
相反，在深度睡眠時，大腦會悄然分泌大量的成長荷爾蒙，它會指導身體把脂肪轉化為能量，避免脂肪囤積到臀部大腿和肚子上。這也是為何不少人嘗試通過少睡覺消耗能量來減肥最終以失敗告終的原因。
美容覺真的有用麼？
美女是"睡"出來的，這話一點兒沒錯。睡不好的夜裡，翻來覆去數綿羊，越數越心慌。第二天，鬧鐘關了又響，響了又關，經過一場奔忙匆匆趕著出門，
心情怎可能會好？犯困的白天只能靠咖啡提神，殊不知又為此增加了體內的咖啡因濃度，而同時咖啡因又令肌膚水分迅速流失……
疲勞的又何止是身體。特別是過了28歲以後的輕熟女們——中醫認為，女性一生中每7年為一個週期，而在28歲這一關鍵轉折點上，身體狀態和肌膚狀態都開始走下坡路了。你會發現自己的精力沒有以前旺盛了，如果一不小心熬了個通宵，疲勞感就會困擾你一個星期都甩不掉。
美容覺到底怎麼睡？
"美容覺"的時間是晚上的10點至次日凌晨2點，那為何這段時間稱為"美容覺"呢？因為這段時間是新陳代謝進行最多的時間，也是調整內部最好的時間，所以一定要珍惜這段時間，不要去熬夜。
充足睡眠=美容靈藥
大明星在被問到有什麼保養秘方時，百分之八十以上都回答"多睡覺"。這個標準答案是否當真？皮膚專家的回答是YES。因為夜晚是肌膚新陳代謝最佳時段，
此時皮膚血管完全開放，血液可充分到達皮膚。皮膚在血液的供應下，進行自身的修復和新生，能起到預防和延緩皮膚衰老的作用，所以說睡覺是最好的美容靈藥絕不為過！
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