膳食纖維可加速腸蠕動，促進腸道內代謝廢物的排出，減輕孕期的便秘。含有豐富纖維素的食物有糙米全麥食品各類果仁干杏豌豆葡萄乾韭菜芹菜無花果等。因此孕婦一定要選擇好自己可以接受的膳食纖維，保證孕期消化與吸收功能正常，從而有利於胎兒的生長發育。
吃纖維多的食品山芋粗糧各種綠葉蔬菜；
吃殘渣多的食品韭菜芹菜海帶；
吃水分多的食品雪梨等富含水分的水果；
吃能促進腸蠕動的食品蜂蜜香蕉芋頭蘋果；
吃富含有機酸的食品酸奶；
吃含有脂肪酸的食品松子仁黑芝麻瓜子仁；
吃含有維生素B1的食品粗糧穀物；
每日清晨起床飲涼開水一杯。
禁用劇瀉藥物，以免引起流產早產或胎膜早破等。
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