避免精神緊張
胃病是一種典型的心身疾病，精神心理因素對胃潰瘍影響很大。精神緊張情緒激動，或過分憂慮對大腦皮層產生不良的刺激，使得丘腦下中樞的調節作用減弱或喪失，引起植物神經功能紊亂，不利於食物的消化。
另外，由於精神高度緊張壓力過大睡眠不好，會使人長期處在一種應激狀態，胃酸分泌過多，即使原來沒有胃病的人，久而久之也會有慢性胃炎胃食管反流病的症狀，甚至患胃和十二指腸潰瘍病。因此，保持輕鬆愉快的心境，可有效預防胃病的發生。
三餐定時定量
在職場拚搏的OL因為工作忙，常常食不定時，饑一頓，飽一頓，這樣更加容易誘發胃病。飢餓時，胃內的胃酸蛋白酶無食物中和，濃度較高，易造成粘膜的自我消化。暴飲暴食又易損害胃的自我保護機制;胃壁過多擴張，食物停留時間過長等都會促成胃損傷。因此再忙也要注意做到一日三餐定時定量，饑飽適中，細嚼慢咽，好好呵護胃腸。
避免過度疲勞
無論是體力勞動還是腦力勞動，如果疲勞過度，都會引起胃腸供血不足，分泌功能失調，胃酸過多而粘液減少，使粘膜受到損害。現代人無所不吃，胃卻沒有因此變得強大，反而越來越脆弱。許多人喜歡在晚上呼朋喚友，相約吃夜宵，犒勞自己疲憊的身體。殊不知，這可不是個補營養的好時候，“吃得越好，胃越遭罪”。
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