壞習慣三飯後立刻飲水

　　 一般而言，醫生絕不會建議飯後立刻喝水。喝下去的流體會或沖走所有的酶，或降低它們的作用。如果你覺得自己不想肥胖，就更不宜大吃大喝後立馬喝水，這是因為被流體稀釋的食物很快會離開胃，結果剛用完餐又有了飢餓感。

　　 除此之外，飯後頻繁和大量飲水也是容易引起燒心的因素，所以有胃灼熱毛病的人適宜飯後2-3小時後才飲水，而且是每間隔20-30分鐘飲上3-4小口。吃一般飯菜時不宜喝水，要喝也只能喝一點兒，但是此後得一段時間不要再喝水。用完水果和蔬菜後得等半小時，用完澱粉類食品後得等1-2小時，而用完高蛋白食品後得等1.5-2小時。

　　 飲用水果汁和其他飲料最好是飯前15-40分鐘喝下，這是因為流體喝下去後10分鐘離開胃而進入小腸，到那裡後立刻被小腸粘膜吸收進入血液裡。

　　 壞習慣四飯後馬上運動

　　 就算不是劇烈運動，媽媽們也喜歡在飯後散散步，有利於消化，不過還是不建議媽媽們飯後就馬上運動。

　　 首先飯後胃腸肝臟胰腺等消化器官正處於功能活動旺盛時期，大量血液集中到這些器官，而運動時四肢的需氧量增加，需向肌肉輸送大量的血液。因而飯後運動會使消化器官供血減少，致使不能順利地進行食物的消化吸收。

　　 其次，飯後一個時期，副交感神經緊張，胰腺分泌的胰島素增加，被吸收的糖合成糖元，作為能源貯存起來。這一時期如果運動，交感神經就會緊張起來，腎上腺的分泌就會增加，影響糖元的貯存。飯後運動時要求兩個體系一起興奮工作，造成兩個調節系統的紊亂，會破壞身體的正常工作節奏。

　　 再者，飯後食物在胃內停滯，如果進行劇烈運動，胃由於動力作用引起擺動，這種刺激容易引起噁心嘔吐腹痛等;最後，從效果上來說，飯後訓練也是不適宜的。上述都說明飯後應休息一段時間再開始運動，大強度運動應在2小時後;中等運動在1小時後;輕運動也需休息半小時後進行。

　　 壞習慣五飯後立刻洗澡

　　 俗話說“飽了不理髮，餓了不洗澡”，飽餐後不宜立即洗澡飽餐後立即洗澡，會影響消化功能。皮膚血管擴張，血流旺盛，消化道的血流量就相對減少，消化液分泌便減少，使消化功能低下。因此，飽餐後不宜立即洗澡。但空腹時也不宜洗澡，因易引起低血糖，發生休克。所以，飯後要先休息一個小時再洗澡比較好。

　　 壞習慣六飯後立刻看書看報

　　 飯後讀書看報或思考問題，會使血液集中於大腦，從而導致消化系統血液量相對減少，影響胃液分泌，時間一長，就會發生消化不良胃脹胃痛等症狀。