秋初，就是夏末初秋過渡時節，天氣也有所波動，時而陰雨，時而睛，時而朝覺秋意晚來涼，而午後又讓人覺得夏暑還未真正離去。老人養生的飲食提示，很多老人經常覺得口乾，沒有唾沫，或者唾液稀少。醫學上稱其為生理性口乾，認為這是由於老年人口腔腺體的萎縮，唾液分泌減少所致。專家指出，要想改變上述症狀，可從以下幾方面入手。
飲食干稀結合吃飯時盡量多喝湯湯水水，注意不宜過鹹，避免辛辣食物。
多吃帶酸味的新鮮蔬果如山楂杏獼猴桃草莓等，它們都含有豐富粗纖維，咀嚼的過程中可以有效刺激唾液分泌。有胃病或胃酸分泌過多的老人不建議採用此辦法。
口嚼枸杞枸杞性味甘平，可滋補肝腎益精明目安神生津，對緩解口乾有一定功效。每天晨起和晚睡前，老人可嚼服約10克的枸杞，或將10至30克新鮮枸杞用水煎服。
常做“生津操”每日清晨洗漱後和晚上睡前，用舌尖微頂上顎，幾分鐘後有津液湧出，待充滿口腔後用舌攪拌數次緩緩嚥下;或在閒暇之時，用舌頭繞觸口齒，待口內唾液聚滿，徐徐嚥下。
常含棗核吃完棗後將棗核含在嘴裡，也有促進唾液分泌的作用。吞津咽液還可以緩解皮膚乾燥便秘等症狀。
老人口乾除了以上所說的生理性口乾外，還有病理性口乾，如糖尿病肺結核貧血甲亢慢性咽炎更年期綜合征及維生素C缺乏等。所以，如果口乾長時間得不到緩解，應盡快找醫生診治。
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