哺乳期吃什麼好？ 產後給寶寶哺乳的這段時期被稱之為哺乳期，哺乳雖然是正常的生理現象，但中醫學認為乳汁為血所化生，是人體之陰血，哺乳期乳汁的不斷損耗，會使女性機體處於血分相對不足的狀態，從而導致女性的體質會進入“陰常不足”的“生理維持期”。所以哺乳期的媽媽在飲食方面應注意營養的補充。
哺乳期的母親應含有下列營養成分牛奶每日一公斤。可以是鮮奶低脂乳無脂乳煉乳或奶粉，分6次喝。為了保證能攝取足夠的維生素C，其中有2次必須將水果和蔬菜生吃，還有2次應食用桔子葡萄柚蕃茄生捲心菜或漿果。為保證足夠的維生素A，應該食用一種深綠葉蔬菜或淡黃葉蔬菜。肉家禽魚每天至少一頓，量大一些，最好吃兩頓。動物肝臟的營養價值特別高，應該偶爾吃一點。雞蛋每天1只。穀類食物和麵包每日3次，應該吃含各種維生素B的純穀類食物。還要補充點維生素D制劑，以保證飲食中鈣質的吸收。
適宜食物
1主食及豆類大米小米糙米黑米玉米面小麥麵粉燕麥蕎麥赤小豆芸豆黑豆其他豆製品等。
2肉蛋奶豬肉牛肉雞肉鴨肉豬蹄豬肝兔肉鯽魚鱸魚草魚蝦海參魷魚牡蠣雞蛋及牛奶等。
3蔬菜茄子圓白菜花椰菜胡蘿蔔番茄土豆紅薯南瓜冬瓜絲瓜菠菜芹菜油菜蓮藕海帶洋蔥紫菜等。
4水果蘋果橙子香蕉木瓜草莓西瓜獼猴桃檸檬甘蔗棗等。
5其他:花生核桃榛子松子等堅果。
飲食禁忌
1忌寒涼生冷因生冷食物會影響牙齒消化功能，損傷脾胃；且生冷之物易導致淤血滯留，不利於惡露排出。
2忌辛辣燥熱辛辣刺激性食物會影響乳母的胃腸功能，導致產婦內熱，口舌生瘡，便秘或痔瘡發作，並且可通過乳汁影響到嬰兒，使嬰兒內熱加重，影響嬰兒的生長發育。
3忌過硬不易消化的食物乳母本身胃腸功能較弱，而且運動量又小，堅硬油炸油煎和肥厚味的食物，不利產婦消化吸收，往往還會導致消化不良和滋生瘡瘍。
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