人到中年很容易在飲食上出現問題，那麼，如何在一日三餐的飲食上來改善呢？今天介紹個三個食譜都是我們很多人都會吃的，但是也有的人很少注意到這些食譜，所以我們應該讓我們的生活中多多的出現上面這些食譜，只有這樣我們保證我們的身體健康。
鮮拌三皮西瓜皮200克，黃瓜皮200克，冬瓜皮200克。將西瓜皮刮去蠟質外皮，冬瓜皮刮去絨毛外皮，與黃瓜皮一起，在開水鍋內焯一下，待冷卻後切成條狀，放入少許鹽味精，裝盤食用。可經常食用，具有清熱利濕，減肥之效。
赤小豆粥赤小豆30克，粳米50克。將赤小豆粳米洗淨入鍋，加清水煮至米爛成粥。每日2次，作早晚餐食用，久服可利水濕，健脾減重。
燕麥片粥燕麥片50克。將燕麥片放入鍋內，加清水待水開時，攪拌煮至熟軟。或以牛奶250毫升與燕麥片煮粥即可。每日一次，早餐服用。具有降脂減肥作用，適用於肥胖，高脂血症，冠心病患者及健康者日常保健用。
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