3.猴頭菇
猴頭菇日常生活中絕對不能少，這是促進頭髮生長的最好食物。如果養成經常食用的話，能夠有效的促進頭髮生長，而且在其猴頭菇中含有大量的蛋白質，能夠保證給其頭髮充足的營養，有效的緩解頭髮乾燥缺水的情況。
在日常生活中多多吃猴頭菇不僅僅對頭髮好，而且能夠有效的補充多種氨基酸。另外，猴頭菇中所含脂肪量十分低，愛美的女性們不用擔心會長胖哦!愛美的女性們，不妨多多攝入，這絕對是很好的方法。
4.鯉魚
擁有讓人艷羨的烏黑秀髮，這在生活中絕對不能少了鯉魚的幫忙，這能夠很有效的預防頭髮酷黑，這是因為鯉魚肉中含有大量的蛋白質以及其它營養素，而且這些營養物質都會被其頭髮順利的吸收。
5.堅果
堅果是保證擁有亮麗動人的秀髮的堅固後備力量，因為在我們常吃的硒是種對保持頭皮健康必需的礦物質。因為堅果中富含α亞麻酸，這是保證頭髮健康的重要物質，此外在堅果中還也富含鋅，對頭髮保養大有好處。花生杏仁葵花籽等堅果都有同樣的效果，大家在生活中可不能錯過哦!
6.豆類
女人們的生活很多人都離不開豆製品，這對於頭髮健康起到至關重要的效果。日常生活中，如菜豆扁豆大豆之類對頭髮都很有利。頭髮健康需要少量的生物素，如果一旦出現缺少的狀態，那麼頭髮就會出現乾燥缺水，甚至出現斷裂的危機。鑒於這種情況，在女性的日常生活中，那麼一定不能忘記豆製品的幫忙。
7.全粒穀物
全麥麵包或加入全粒穀物的食品都對於頭髮有很好的護理效果，因為這一類的食物中富含有益頭髮的鋅鐵維生素B族等營養素，建議用來替代零食，這也是幫助瘦身的好食物，大家多吃也不用擔心會長胖哦!女性朋友們可千萬不能錯過。
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