青少年早生華發確實讓人痛苦，合理的飲食，增強營養能改善白髮的狀況，從而轉黑。頭髮失去維持正常色素的營養供應也會變白。許多科學研究證明，維生素中的煙酸對氨安息香酸胡蘿蔔素枸櫞酸等，都對形成色素及其新陳代謝有重要影響。如果它們在吸收貯藏利用等方面發生障礙或變化，青絲就能變成白霜。在食譜中，決不能長期缺少含維生素B1B2B6煙酸等的食物，否則，毛髮就會由黑變灰，進而變白。
近年來的科學研究還表明。缺乏某些微量元素，如銅鐵等，也能使頭髮變白。因此，為了防治少白頭，應注意從飲食調養入手，平常多吃些富含維生素的豆類蔬菜瓜果雜糧，以便全面攝取生成黑髮的營養素。各種動物的肝臟含銅元素較多，蕃茄馬鈴薯菠菜中也含有一定量的銅鐵等微量元素，應適當食用。當然，因缺乏維生素而致白髮者，亦可服用維生素B2B6和復合維生素等藥物，但並不能立竿見影，需要在醫生指導下堅持長期服用。
紅顏酒
配方核桃仁120g，紅棗120g，杏仁30g，白蜜100g，酥油70g，白酒1000ml。
食法將杏仁用淨水泡開去皮曬乾，與核桃仁，紅棗共搗碎備用，將白蜜酥油溶化後同上物一起放入白酒中浸泡7天後棄渣取酒液，貯淨瓶備用。早晚空腹2～3小盅。10～20天為1療程。
功效補腎，烏鬚髮，悅顏色。
鮮奶玉液飲
配方粳米60g，炸胡桃仁80g，生胡桃仁45g，牛奶200g，白砂糖12g。
食法將粳米洗淨，用淨水浸泡1h撈起，濾干水分與炸胡桃仁生胡桃仁牛奶清水拌勻磨細，過濾取液;再將白砂糖溶化，過濾去渣燒沸，將上液倒入鍋內攪勻燒沸，即可飲用。每日1～2次，10～20天為1療程。
功效補腎助陽，潤肌黑髮，強身益壽
烏髮蜜膏
配方制首烏200g，茯苓200g，當歸50g，枸杞子50g，菟絲子50g，牛膝50g，補骨脂50g，黑芝麻50g，蜂蜜適量。
食法先將前八味藥加清水浸泡透發後，入鍋煎煮。每20min濾汁1次，再加水煎，反覆3次，將3次藥汁混勻，加熱濃縮，至稠粘如膏時，加蜂蜜等量調勻，加熱至沸，離火，待涼後貯淨瓶備用。每次食1湯匙，用開水沖服，每日2次，15～20天為1療程。
功效養陰補血，烏髮生發。
糯米香酥條
三絲拌銀針粉
瓜子酥的做法
水煮牛肉的做法
北京小吃--驢打滾
北極甜蝦豆皮煎
洋芋擦擦的做法
芸豆冬筍燜仔排
石榴才真正是女人的紅寶石
8招幫你甩掉最後十斤肥肉
常吃20種食物 美女變成大媽
10個健康殺手最傷女人
酸辣蘿蔔脆
豆豉烤魚
檸汁茶香排骨
香脆黃瓜丁