溫馨提示
有的家庭認為雞蛋是完美的孕產期食品，每天給孕婦吃許多雞蛋，有的多達10個。其實，吃雞蛋並不是多多益善，雞蛋雖然是營養全面均衡的理想食品，但孕婦吃雞蛋應適度，如果每天吃太多雞蛋，或基本依賴於雞蛋提供營養，非但不會對身體有利，反而會有害。
豆漿奶類
1牛奶含有相當數量的色氨酸，有利於恢復大腦機能。孕期每天補充2-3杯牛奶，最好是孕婦的配方奶。
2豆漿含有蛋白質鈣等，可為大腦提供所需多種安基酸。
溫馨提示
孕婦每天喝一杯豆漿已足夠，不要超過500ML。
水果蔬菜類
1菠蘿菠蘿中富含維生素C和重要的微量元素錳，對提高記憶力有幫助。
2檸檬檸檬含有多種維生素可提高人的接受能力。
3蘋果多吃蘋果能夠提高智能，增加記憶。
4香蕉被譽為“智慧之果”。香蕉在體內能幫助大腦製造一種化學物質來刺激神經系統，給人帶來消除疲勞鎮痛健腦的效應。
5棗每100克大棗中，維生素c的含量540毫克，是所有食用水果中維生素c含量最高的一種。
6海帶富含碘鈣磷硒等多種人體必需的微量元素，其中鈣含量是牛奶的10倍，含磷量比所有的蔬菜都高。海帶還含有豐富的胡蘿蔔素維生素B1等維生素，有美發防治肥胖症高血壓水腫動脈硬化等功效。故有“長壽菜”之稱。
溫馨提示
1水果的補充，每天最多不要超過200克。
2水果中含有發酵糖類物質，因此吃後最好漱口。
3吃水果最好在兩餐之間。
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