懷孕初期，很多准媽媽們都會有噁心嘔吐的妊娠反應，可是懷孕是最需要注意營養的時候，孕吐的時候如何調整飲食成了大問題。這裡我們就給你提供一些簡單的原則和方法，希望能幫你度過難過的孕吐期。
孕吐較重時的飲食應以富於營養，清淡可口，容易消化為原則。
所吃食物先簡單後多樣化，盡可能照顧准媽媽的飲食習慣和愛好，如酸的甜的鹹的辣的，任其選用。
孕吐症狀減輕，精神好轉，食慾增加後，可適當吃些瘦肉魚蝦蛋類乳類動物肝臟及豆製品等富含優質蛋白質的食物。同時要盡量供給充足的糖類，維生素和礦物質，以保證准媽媽和胎兒的需要。
進食方法，以少食多餐為好。每兩到三小時進食一次。妊娠噁心嘔吐多在清晨空腹時較重，此時可吃些體積小含水分少的食物如餅乾雞蛋巧克力等。
要鼓勵准媽媽進食，進食後萬一嘔吐，千萬不要精神緊張，可做做深呼吸動作，或聽聽音樂，或室外散散步，然後再繼續進食。
進食以後，最好臥床休息半小時，可使嘔吐症狀減輕。晚上反應較輕時，食量宜增加，食物要多樣化，必要時睡前可適量加餐，以滿足准媽媽和胎兒營養需要。
孕吐的飲食調理十分重要，因為懷孕最初三個月，是受精卵分化最旺盛，胎兒各種器官形成的關鍵時刻。為了減輕胃腸道負擔，減少嘔吐症狀，可選用雞蛋餅乾和酥脆爽口的烤麵包干，烤饅頭干，燒餅以及各種水果等。據觀察，孕吐吃蘋果，一方面可補充水分，維生素和必需的礦物質，同時又可調節水及電解質平衡。所以孕吐時多吃些蘋果對準媽媽是十分有益的。
據有關資料報道，不加油鹽調料的新鮮鯉魚，對治療妊娠嘔吐有良效。一般認為無調料的魚很難食下，事實相反，妊娠嘔吐者愈吃愈感香甜可口，對於抑制嘔吐滿足口味增加營養，具有獨特的效果。另外，無論孕吐程度如何，均應忌食肥膩及不易消化的油炸食物，酒類因有強烈的刺激性也應絕對禁止。
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