吃什麼能讓女性擺脫脫髮的困擾呢？很多女性都想擁有一頭烏黑柔順的頭髮，但是總有一些女性難逃脫髮的困擾。女性一旦出現脫髮後，除了積極進行各種治療外，也不能忽略食療的作用，有效的食療對頭髮再生有促進作用。
1補充鐵質
研究發現近三成的脫髮女性存在缺鐵現象，因此脫髮患者應多吃一些富含鐵元素的食物，如黃豆黑豆蛋類花生胡蘿蔔馬鈴薯菠菜帶魚蝦鯉魚香蕉等。
2補充植物蛋白
研究發現，脫髮者的頭髮中氮氨酸胱氨酸明顯減少，因此，日常應多富含這兩種氨基酸的食物，如大豆黑芝麻玉米等。
3多吃蔬菜和水果
食用含糖和脂肪高的食物容易導致女性血液中酸性毒素含量增高，因為這些物質在代謝過程中產生的乳酸丙酮酸碳酸等酸性物質滯留體內，產生酸性毒素，毒素的過量堆積容易導致脫髮。所以脫髮的女性日常要多吃新鮮的蔬菜和水果，少吃肉類和動物內臟。
4補碘
女性頭髮的光澤與甲狀腺的功能有關，補碘能增強甲狀腺的功能，有利於頭髮健美，因此脫髮女性可多吃海帶紫菜牡蠣等食品。
5補充維生素E
維生素E可延緩毛髮衰老，促進毛母細胞分裂，抑制脫髮。維生素E含量高的食物有萵苣捲心菜黑芝麻等。
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