現如今，不少人都喜歡練習太極拳健身，練太極拳不僅是要強身健體，攻防格鬥，另一個重要的方面就是修身養性。通過太極拳本身內涵或外在的美育特點，加強練拳者美的教育，增強其個性品德教養的精神美，達到修養身心，陶冶情操的目的。很多人喜歡討論太極拳的實在作用，下面就來說說太極拳的實戰經驗有哪些？
1多走立體螺旋勁太極拳是一種渾圓圈的運動，每一動作，不只單單有平圓或立圓，它們是同時存在的。
2隨敵變化而我變，知己知彼推手練習過程中，要細心體會手上力點的轉化。一隻手上有九個力點五指大魚際小魚際掌心掌背。
解析太極拳實戰經驗
3交替運用處處克敵推手中不能總想著一招制敵，有的制敵方法在某些人身上並不好使，所以方法得交替使用，這一招式不行，我還有下一招。
4全身掤勁不能丟掤勁是一種彈性的能伸能曲的柔韌性的螺旋式的外撐勁。它是太極拳的基本特徵。
5容吞引化在推手過程中，必須敢於將對方的勁放進來，放進多少力，等對方失控或撤勁時，再順勢給對方多少的力量。能容吞引化後才能吐能放能發。容吞引化的關鍵在於要使自己的胸前容量加大。
6能合就贏先合住或說先拿住或說先控制住對方，一定要主動，趕到“先”這個勝者的位置，才能立於不敗之地。
7化打合一要求在化掉對方來力的同時找準發放的位置和方法，將對方擊出。
8下塌外碾先合住對方，再把勁塌到對方的腳下，然後用一種搓力將對方發出。
9造勢借力從反面入手制敵。
10意力結合講用意不用力不對，用力不用意也不對。應該意氣力結合最好。
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