打太極拳養生保健

刊登日期：12-23- 點擊：次

【導讀】:太極拳是一門源遠流長、內容深邃的科學，包含著豐富而獨特的習練方法。太極拳不僅繼承了中國古老的傳統養生之道，而又以現代科學為依據，得到了發展，從...

　　太極拳是一門源遠流長內容深邃的科學，包含著豐富而獨特的習練方法。太極拳不僅繼承了中國古老的傳統養生之道，而又以現代科學為依據，得到了發展，從而使其在健身治病和抗衰老上獲得了更大的養生保健功效，具有藥物所不及的特殊功效。

　　太極拳作為一項體育運動，之所以具有養生保健功能，其奧秘在於“一動無不動”的身體活動，能給各組織器官一定強度和量的刺激，激發和促進身體在生理生化和形態結構上發生一系列適應性變化，使體質朝著增強的方向上轉化和發展。

　　太極拳是在傳統養生法“導引術”和“吐納術”的基礎上發展起來的獨特健身運動，主張“以意導氣，以氣運身”，又具有氣功調心的鍛煉方法。從而也就形成了太極拳要意識呼吸和動作密切結合，“練意練氣練身”內外統一的內功拳運動，“始而意動，繼而內動，再之外動”，並形成剛柔相濟，快慢有節蓄髮互變，以內勁為統馭的獨特拳法。

　　太極拳良好的養生保健功效，只有經過長期的鍛煉才能發揮出來。

　　一太極拳同其他體育項目一樣，鍛煉效果的出現是一個日積月累的過程，具有身體不練則退的規律。另外，身體的康復和體質的改善是一個緩慢的過程，俗話說“得病如山倒，去病如抽絲”，就是這個道理。太極拳具有健身療病作用，但不具“立竿見影”之效。

　　二太極拳養生保健功效是“練身練氣練意”綜合鍛煉的結果，能掌握太極拳真諦，本身就一個較為長期的過程，“冬練三九，夏練三伏”，正是體現了練拳的不可間斷性。

　　三實踐證明，太極拳養生保健功效的獲取，貴在堅持習練。每位立志習練太極拳進行養生保健者，都應從中悟出持之以恆的道理。

　　所謂“功到必成”，是一個戰勝自我的過程，也是一個對打太極拳養成習慣產生興趣的過程。隨著這種轉變，一種身心健康的充實感愉悅感幸福感會油然而生，工作和生活質量的提高會不期而至，人生樂趣會得到更大的享受，對太極拳健身療疾和抗衰老三大功效會有更深刻的認識和感受。反過來，又會強化練拳的信心和興趣，最終會使太極拳成為習練者走向健康途中的良師益友。

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