太極拳是一種動作比較緩慢，動中求靜柔中帶剛的運動項目。它的強度力度節奏時間都可以由練習者自己調控，是一種無壓力的藝術化的運動方式。目前太極拳主要有二十四式四十二式陳式楊式綜合等幾種套路。
不同身體素質的人應該選擇適合自己的太極拳套路，並不是越多越好。學習太極拳的套路過多會造成練習者力不從心，影響整體練習效果。現在很多老年人都喜歡打太極拳健身，那麼，老年人練太極拳的好處都有哪些呢？
老年人練太極拳的益處
1對老年人的自我意識自信心睡眠懊喪情緒等方面均有改善和提高。
2對關節炎骨質疏鬆類風濕性關節炎以及冠狀動脈硬化有一定療效。
3維持老年人的心肺耐力。
4增加身體的柔軟度。
5改善老年人的平衡能力搖擺能力。
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