太極拳八字要訣簡釋

刊登日期：12-23- 點擊：次

【導讀】:打太極拳，是中老年人喜愛且又十分相宜的一項健身運動，太極要練，我們在練的時候一定要記住並理解太極的八字要訣mdash;mdash;慢、松、柔、剛、圓、...

　　打太極拳，是中老年人喜愛且又十分相宜的一項健身運動，太極要練，我們在練的時候一定要記住並理解太極的八字要訣——慢松柔剛圓勻靜輕。

　　慢

　　行雲流水，外形緩慢，內神活潑。練好步法，走對架子。

　　松

　　全身放鬆，骨節筋腱拉開。

　　柔

　　由松入柔，含胸撥背，沉肩墜肘，鬆腰落胯，屈膝圓襠，氣沉丹田，都是松柔要領。

　　剛

　　積柔成剛，柔裡有剛攻不破，剛中無柔不為堅。

　　圓

　　走弧形曲形，螺旋纏絲抽絲，勿使用曲陷凸凹斷續處。

　　勻

　　是要點，培養自我控制能力，冷靜分析事物的能力。

　　靜

　　心靜，思想集中，全神貫注，心靜體松，由松入柔，柔中寓剛。

　　輕

　　週身輕靈，邁步如貓行，輕是松的前提。

　　在上述的八字要訣中，“慢松柔”是太極拳的運動特點，“剛圓勻靜輕”是太極拳運動的規律，但八字之間又有相互的關係。如要開智健體，著重演練前六字即可;如求防技擊之功，則對剛柔兩字須靜心研究。

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