虛實分明太極拳鍛煉中若全身重心落在右腿上，則右腿為實，左腿為虛;反之，左腿為實，右腿為虛。只有虛實分明，身體轉動才能輕巧靈便，毫不費力。
沉肩垂肘兩肩放鬆下垂，兩肘亦隨之下垂，使氣沉丹田，氣息得以調整。
用意不用力首先要全身放鬆，使意念氣血周流全身，太極拳的動作柔和輕鬆，長期鍛煉後，便表現出真正的內勁。
上下相隨練習太極拳時根在腳，發於腿，主宰於腰，形於手指，神隨眼動，上下相連而成一體。
相連不斷進行太極拳鍛煉時，動作自始至終連綿不斷，週而復始，循環無窮，貫穿一氣。
動中求靜太極拳鍛煉時的動作愈慢愈好，慢而呼吸深長，氣沉於丹田，血脈流暢，可稱為動之於外，靜之於內。
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