《素向內經》提出“人以天地之氣生，四時之法成”“天為陽地為陰，日為陽月為陰，大小月三百六十日成一歲，人亦應之”。“人身法天象地，氣血盈虛消息與天地造化同途。”比如一年中人體陽氣的消長與四季日照氣溫的自然循環有關。這一重大的發現，更加印證了太極拳不單純是練方位的陰陽消長，同時也是練時空的整體陰陽消長。因此，對太極圖的理解不能單純平面靜止的理解，而是遵循宇宙規律陽順旋陰逆旋動態中立體圓球之中去理解領悟，這對我們練習太極拳有著更深層次的體會。

　　 三太極拳實質是調節人體陰陽均衡的運動。 久練太極拳的人都有一個共同的體會練習太極拳有助於人們的身體姿勢，心理功能和生理功能的協調平衡。練功主要環節是調心調息，調身所組成。三者是相互聯繫，相互制約相輔相成的。調心在三者之中起著主要的主導作用，三者在意識的主動控制下，發揮整體功能作用。

　　     　筆者認為內氣確實客觀存在，只是人們對於經絡的敏感程度，感受的不同程度而有所不同的理解。其實一個人的生命活動，離不開大自然環境和周圍的社會環境，大自然環境的寒熱暑濕經常處於變動之中，社會環境的世態炎涼人情冷熱利害衝突也不可避免地隨時在變遷。然而如果我們仔細的觀察，人體的一些基本生理指數，如體溫脈搏呼吸頻率，經常處於一種相當穩定的狀態。如果這些指標超出正常範圍，便標誌著人體可能巳經轉入病態，嚴重者可以導致死亡，這種相對穩定的狀態，不但是人體生命活動所賴以實現的，而且是人體各個器官系統相生相剋進行反應的結果。例如當皮膚出汗多的時候，腎臟排尿量便減少，這種可以自動調節的穩定狀態，生物學者稱作“穩態”，在中醫理論中，則有“陰平陽秘，精神乃治，陰陽離決，精氣乃絕”的論述，其中“陰平陽秘 ”所刻畫的狀態很明顯地指的就是“穩態”。如果這種協調平衡一旦破裂，生命便不能維持。

　　     　當我們進一步仔細觀察時，就又會看到，同樣的環境變化，不同人的反應卻不完全相同。例如同樣的氣候變化，有的人不在乎，體溫脈搏都正常；而有的人卻受不了，甚至得病，體溫脈搏都發生了變化。得了病，年輕人可能很快痊癒，體溫脈搏又都恢復原態；而有些老年人，可能就由此一命嗚呼，這自然將會使我們看到對於穩態的維持能力，或者說實現人體各種調節功能，使之趨於“穩態”的能力，在不同人體上是有所不同的，那麼，有沒有辦法加強這種能力呢？我們的祖先經過多少年代的摸索，找到了很多好辦法，其中就是太極拳運動，它集古人的 “導引吐吶煉丹”的大全，是一種身心兼練的養生之法。“導引”有“導氣 和，引體”的意思，久練太極拳，可以使人體陰陽協調平衡，主要表現方面

　　     　一是太極拳運動是體勢穩態的鍛煉，太極拳體勢要求“站如松，坐如鐘，走如風”。由於地心引力的作用，通過人體重心的垂直線落在一個均衡的位置上，否則人就會摔倒，均衡點掌握得越好，則體勢越穩，如果人體重心的垂直線恰好落在兩腳之間，無過不及，不過前，不過後，不過左，不過右，則挺立如青松，根深入地，氣勢凜然。如果在靜態下，保持這種穩態可能比較容易，如果在體勢不斷變動的情況下，身體各組成部分變換虛實，各關節螺旋纏絲絞轉，要求始終保持體勢穩態則很難，必須長年累月的修煉才能做到。

　　     　二是太極拳生理穩態的鍛煉。人的生理活動最容易的是呼吸，古人所講的“吐故納新”，正是從鍛煉呼吸入手達到增強生理穩態的一條捷徑。練功到一定程度，體勢達到較好的水平，這時全身的肌肉群呈現一種松而不懈的狀態，促使末梢血液循環的改善，使得各個器官組織的供氧也比較充分。這種狀況反饋到中樞神經系統，引起呼吸中樞的興奮性降低，呼吸自然就變得慢而勻細。勻細而深緩的呼吸動作，完全借助胸膈肌的一升一降，而胸膈肌有節奏的徐升徐降，為腹腔臟器又造成一種良性按摩的信號，使腹腔臟器的活動處於最佳狀態。練功者有時可以自己聽到腸鳴音的增強或自我感覺到食慾良好，這些都是不難達到的境界，內臟這種最佳狀態的信號再通過神經系統反映到高級神經中樞，對解除高級神經中樞的緊張狀態乃是一種良性的循環，同時內臟活動的最佳狀態，對傳遞和疏通各經絡，起著良好的作用，筆者在練功過程中，經常感到手掌有針麻刺痛之氣排出，對外界之氣產生良好的交換循環，這都是疏通經絡的具體表現。

　　     　三是太極拳運動是心理穩態的鍛煉，這也是最核心的環節。人類心理活動的物質基礎是高級神經中樞，主要是大腦。大腦的結構與功能，是億萬年生物進化的產物，人類進化的優勢，主要集中大腦，大腦在太極拳運動中，通常用“意念”這個術語來表達。意念活動和呼吸，心跳等生理過程有共性，又有很大的差異，主要之點是它更多地與社會生活相關。練功者講究意念純正，品德端正，要摒除患得患失的雜念，才能意念專注，才能獲得練功的真正效果。太極拳講究“意到氣到，氣到力到”，這並不是虛妄之言。練功到一定程度用意念專注對方身體各部位，用氣可以感知對方身體狀況，準確率視意念專注的程度和發氣的太小而定，可見人體之氣本身是一種神秘的物質力量，這裡面有很多尚待研究的奧秘。佛道儒三教都強調“修心養性”，講究“行善積德”，這並不都是封建迷信的觀念，客觀事實證明人“心善少作惡夢”，多行善積德之人，潛意識經常都處於良性穩態，均衡，“平生不作虧心事，半夜不怕鬼敲門”。很多事實表明心理活動確實能夠影響生理功能，而生理功能的正常與否對心理活動也能產生明顯的作用。心理活動的趨於穩定，可以通過意念活動達到自我調節自我均衡的境界，可以避免惡性信號的刺激，增強抵抗周圍環境干擾的能力。在中醫養生的要領中有所謂“恬淡虛實真氣從之精神內守病安何來？”因此經常保持這種穩定的心理狀態，必然產生良好的生理效應，這就是太極拳運動注重“調心”的實質內容。