跨步
1移動方法一腳蹬地，另一腳向移動方向跨一大步，蹬地腳隨後跟上半步或一小步，身體重心即移到跨步腳上。
2實際運用於１近台快攻打法，用來對付離身體稍遠的來球；２削球打法，左右移動擊球；３跨步側身攻，當來球速度較慢，但離身體稍遠時，左腳向左前上方跨一大步，右腳隨即跟上一小步，同時配合腰部右轉動作，完成側身移動。
並步
1移動方法一腳先向另一腳並半步或一小步，另一腳在並步腳落地後隨即向來球方向移動一步。
2實際運用於１快攻選手在左右移動中攻或拉球；２削球選手正反手削球；３並步側身攻，多用於拉削球，右腳先向左腳後並一步，以便轉體，隨之左腳向側跨一步。
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