現在為了有個健康的身體方式有很多，大部分是靠運動來保健的，可這種運動方式來保持身體的健康，有些人為了達到，即使不願意運動的人就強迫自己來做，使心情不能夠放鬆，生活壓力越來越大。可有些人不愛做運動這樣怎樣才能保健呢？這能夠有效果嗎？告訴你，下面的這幾種方面就是對於像不愛做運動的人推鑒的幾種方法，快來學一下吧！

　　 　　祖國醫學中心定則氣順氣順則血通暢精氣內充正氣強盛的觀念一致。

　　 　要全身精神慢慢鬆弛，直至“深度放鬆”，使大腦得以充分的休息。大腦是人體的“司令部”，全身各臟器的活動會隨著其功能的加強而更加協調有效。靜坐可以改善全身的“體液循環”，補充臉部皮膚的水分，增加其營養，變得容光煥發，頭髮烏黑，眼睛清澈。靜坐能加快體內氣體交換的速度，消除神經緊張，放鬆肌肉，緩和某些病痛症狀，使人體內的溫度血液的酸鹼度血壓血糖血脂以及鉀鈉磷等穩定在一定的範圍內。實踐證明，靜坐有助於肺結核神經官能症神經衰弱心臟病和頭痛失眠等疾病的治療，另外對增強耐寒和消化能力很有好處。

　　 　　它要求寬衣松帶，身體端正，頭朝前，眼微閉，唇暗合，牙不咬，舌抵上顎 前胸不張，後背微圓，上腹內凹，臀部後突 兩手仰掌，放置大腿上，右手按在左手上，兩拇指相連，按於臍下 兩膝不並，腳位分離。其次，呼吸自然，做到呼長而緩，吸短而促，求自然，不用勁，行於不經意之間，把精力注意到臍下。隨著呼吸的漸漸變慢加深，心臟的跳動也會相應減慢。靜坐者會覺得外界的聲音逐漸消失，宇宙一片清靜，自然而得適愉悅之妙味。第三，靜坐以清晨或臨睡前為宜，遠離嘈雜的都市人群，找一個環境清靜通風良好的房間，一次最好不少於30分鐘，入靜後要特別注意放鬆頭部和面部。靜坐結束後，互搓雙手，使之變熱，再按摩面部以活血。只要持之以恆，定能獲得有病治病無病強身的效果。

　　 　　它關鍵在於“靜”，要全身漸漸放鬆，摒棄一切雜念，才能入靜而坐。如果“靜”不下來，可採用三招。第一招 嘗試“眼觀鼻鼻觀口口觀心”的“逐次觀下法”。第二招 倘若上法難以操作，可換成將內心的注意力集中於“臍下三寸”的“觀臍法”。這個位置便是丹田，可用併攏的4個手指作為尺度找到。第三招 坐定後集中注意“數息”，也就是“數呼吸”，即呼吸的“一出一入”，也會讓人慢慢靜下來。