有很多人早晨起床較晚，為了多睡一會覺，常會把一些本應在家裡做的事放到上班途中來做；比如早晨上班時段，經常看到有人在公交車上來進行看書看報，或者吃早餐，或者化妝這類的事情，這樣對身體就起到了一些不利於健康的症狀，從而積小成大，等到你發現了症狀，就會太晚了，不可挽回的；所以我們告訴大家一些具體的做法，來緩解這方面的問題的發生。

　　 　　在車上看書傷眼睛

　　 　　車上看書看報看雜誌，是典型的用眼不健康行為，工作再忙也要盡量避免在車上看東西。

　　 　由於眼睛睫狀肌的調節，睫狀肌像調節攝像機鏡頭一樣，不停地調節眼睛的“焦距”，從而遠近的物體都能看清楚。人眼在看距離相對固定的物體時，睫狀肌的收縮和伸張才能保持相對穩定，眼睛不容易累。如果物體總是處於晃動狀態，為了看目標體，眼睛的睫狀肌就要被迫不停地調節，極易導致眼疲勞。禹大夫說，“總看這種晃動的物體，暈車頭昏的發生幾乎是必然的。”

　　 　　在車上看完書眼睛非常累，然後拿手一揉了事，這樣做更不健康。手髒不說，年紀稍微大些的同志如果用力不當還可能將角膜揉得脫落，造成難以估量的傷害。如果眼睛感到非常疲勞，不妨做做眼睛保健操，哪怕刮刮眼眶也是能夠促進眼睛周圍血液循環的。有條件的話，還可以點些眼藥水。總之，在上班的車上搶時間看那幾眼書得不償失。

　　 　　在車上睡覺易著涼

　　 　　如果離單位遠，睡得晚，起得早，往往利用上班的路上補覺。北京協和醫院呼吸科副主任睡眠中心主任肖毅向記者介紹，人的睡眠大致分為“非快速眼動睡眠”和“快速眼動睡眠”兩個階段，在前一個階段中，又可以分為“淺睡眠”和“深睡眠”兩個過程，這兩個過程在睡眠中循環多次。人們只有在睡眠中經歷了幾個“深睡眠”過程後，才能使疲勞得到充分的消除。但是，在汽車上睡覺打盹補覺，容易受到各種因素的干擾，汽車的晃動光線的刺激聲音的影響空間的狹窄……都不容易使人進入“深睡眠”狀態，而在“淺睡眠”狀態下休息，只能使人得到不充分的恢復。我們經常聽到有同事抱怨，車裡睡了一覺後，反而覺得腰酸腿疼，疲乏無力。

　　 　在車上睡覺，還容易導致生病呢。肖主任說,“在車上小睡，最要防的是落枕感冒。脖子歪向一邊睡覺，容易使一側的脖子肌肉疲勞，所以很容易落枕。還有，在車上睡覺，車門開關，風扇吹動，一不小心就容易著涼。個別的還能導致面癱，有些人面癱短時間內可自然恢復，有些就再也不可逆轉了。”