減肥，很多MM都會說出一堆自己的心得體會。會說出一些經常使用的有效方法和起到的療效，最後再給它一段總結，總結起來，無外乎是減重反彈這樣的規律。想要減肥，單純的飲食控制是不夠的。通過運動的方法來減肥才能達到減重而不易反彈的效果。但是運動減肥的時候，還會有一些誤區哦。這些誤區對想減肥的你也有重要的影響哦！快和我來瞭解一下吧！

　　 誤區一像吃哪補哪一樣，健身減肥是鍛煉哪減哪

　　 　　真相單獨地對某個部位加強鍛煉，不但不能達到減肥的目的，還可能受到運動的意外傷害。

　　 　　注意“合理”強調的是用科學的方法對全身各部位肌肉進行訓練，而不是只針對某一個部位單獨地“吃小灶”，“適度”則是指每次訓練時運動量不超過身體的負荷。

　　 誤區二空腹運動更能消耗脂肪

　　 　　真相空腹運動時，人體器官會消耗儲藏在肌肉和肝臟裡的脂肪蛋白質與糖，所以，不應提倡空腹運動，這樣對身體無益。

　　 　　注意不能空腹運動，尤其是清晨，一定要用餐後再運動。如果是戶外運動，一定要避開上下班高峰期，以防肺部污染。

　　 誤區三每天只運動10分鐘，什麼效果都不會有

　　 　        類似於體操這樣的輕微運動，同樣有利於維持肌肉的緊張度和關節的靈活性，有助於保持良好的精神狀態。

　　 　　注意每天運動10分鐘雖然短，但如果堅持下去，對塑身都會有不錯的效果。

　　 誤區四為了減肥，一定要把課程安排得滿滿的，不能偷懶

　　 　　真相這已經不是健身了，而是在自虐。這樣一來，不但沒有達到減肥的目的，而且還讓自己疲憊不堪，影響工作和生活。

　　 　　注意一口吃不了胖子，欲速則不達。而且，還要與教練商量自己的健身計劃。適合自己的，才是最好的!

　　 誤區五負重跑步二合一，更能達到減脂肪的效果

　　 　　真相手持啞鈴跑步似乎是一種既集心肺功能訓練與力量訓練於一體，又能達到雙重減肥目的的好方法，但是這種訓練卻非常危險。當你身體前傾時，腿骨踝骨和脛骨等部位的壓力必然會增大，很容易造成骨折。

　　 　　注意啞鈴和跑步，還是分開進行為妙，有氧運動和無氧運動還是別合二為一的好。

　　 誤區六低強度的有氧運動 消耗更多脂肪

　　 　　　真相減脂的原理在於每天消耗的熱量要多於吸收的熱量，較高強度的鍛煉比低強度的訓練能消耗更多的熱量。