擁有一個苗條迷人的身材，是所有女性的一個願望，為此，很多的女性朋友們不惜一切代價來實現夢想，比如做手術的方式來減肥，吃藥的方式來進行減肥，還有的用一種廣告上的儀器來進行減肥等等。這一系列的減肥方式會影響我們的身體健康嗎？我們還能找到更佳的減肥方法嗎？下面，我們就來瞭解一下還有什麼方法能夠健康有效地促進減肥的效果，來達到女性朋友們的減肥夢吧！

　　 　　站立式減肥法

　　 　　第一式頂天立地

　　 　　兩腳自然站立與肩同寬，兩手指相互交叉，掌心朝上平行地從胸前上升至頭頂上方，並做抬頭動作，同時吸氣。再將頭頂上方交叉的兩掌下移，經胸前至小腹前，兩手掌向內翻轉，將掌心放置在小腹部，頭部保持正直，同時呼氣，共做4個8拍。

　　 　　第二式摘果下拉

　　 　　將小腹上交叉的兩手，分開上舉到頭頂，五指分開，掌心朝前上方，兩手距離與肩同寬，同時吸氣。然後做摘果動作，手握拳用力往下拉至肩前，拳心朝前，同時呼氣，做4個8拍。

　　 　　第三式雙側衝拳

　　 　　將兩拳放在腰的兩旁，向體側兩方衝拳，至兩臂平舉與肩同高，拳心朝下，同時吸氣。再將兩拳收回腰部，同時呼氣，做4個8拍。

　　 第四式抱頭側屈

　　 　　將兩手指相互交叉，兩掌心抱在後腦上，腰部向右側凸出，做左側屈動作，同時呼氣 再回到原來直立姿勢，同時吸氣。然後做右側屈動作，做4個8拍。

　　 　　第五式前俯後仰

　　 　　做收腹前彎腰動作，彎至上身與地面平行，同時呼氣。再做後仰動作，腰部盡量前挺，同時吸氣，做4個8拍。

　　 　　第六式馬步衝拳

　　 　　站立，兩拳放在腰旁，右拳用力前衝，拳心朝下，直至肘關節伸直，上體不動，眼睛看拳，同時呼氣。將右拳縮回原處，同時吸氣。將左拳用力前衝。拳心朝下，直到肘關節伸直，上體不動，眼睛看拳，同時呼氣。

　　 　　將左拳縮回原處，同時吸氣，做4個8拍。

　　 第七式半蹲平舉

　　 　　自然站立，兩腿半蹲，同時，兩手平舉至胸前，掌心朝下，同時呼氣。然後恢復原來自然站立姿勢，同時吸氣做4個8拍。

　　 　　第八式手扶扭膝

　　 　　兩腳合攏，上體前屈，膝關節微屈，兩手掌分別按在兩膝上，兩膝向右方左後方扭動，同時吸氣。然後膝關節從左後方左前方右前方右後方扭動,同時呼氣，做2個8拍。然後再做方向相反的扭膝動作，