補肺首選杏仁
蘿蔔杏仁乾薑梨，治咳有效不求醫。按中醫的理論，時髒對應，秋季屬肺。立秋後是養肺補肺或治療肺部疾患的最好時節。補肺的有銀耳百合豬肺柿餅枇杷荸薺等。而其中當季最好的，非杏仁莫屬。
杏仁最好與薏米按15的比例一起熬粥，溫熱時喝；和豬肺燉湯，也有滋養緩和之效。
養陰首選蜂蜜
進入秋季，要把保養體內的“陰氣”作為首要任務。養陰的食物也有很多，比如泥鰍芝麻核桃糯米牛奶花生鮮山藥白果梨紅棗等。其中最具代表性的是蜂蜜。中醫認為，蜂蜜有養陰潤燥潤肺補虛潤腸通便解藥毒養脾氣悅顏色的功效，因此擁有“百花之精”的美名。蜂蜜是一種非常好的能量補充品，對於緩解疲勞效果顯著。
蜂蜜可以直接調入溫水中飲用，也可以與鮮搾的果汁混合。將雪梨挖去核，倒入蜂蜜封蓋蒸熟，能補肺陰不足。
初秋養生的四個首選
“少辛增酸”是中醫營養學關於秋季飲食最重要的原則之一，秋天要多酸，就是要多吃酸的水果，比如橘子山楂青蘋果等，而要少吃甜味的西瓜甜瓜等。
眼下正大量上市的葡萄，正是“酸”的好水果。葡萄益氣補血生津止渴健脾利尿，初秋時多吃還能幫助機體排毒，解內熱。紅色葡萄可軟化血管活血化淤，心血管病人不妨多吃。白葡萄有潤肺功效，適合咳嗽呼吸系統不好的人吃。綠葡萄則偏重清熱解毒。紫葡萄富含花青素，可以美容抗衰老。黑葡萄滋陰養腎的功效更為突出。
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