7.外出不要打赤膊以免吸收更多的輻射熱，通風的棉衫和赤膊相比更有消暑的作用。
8.穿淺色的衣服棉花及聚酯合成的衣物最為透氣。
9.多吃各種瓜類冬瓜利尿消炎清熱解毒；絲瓜解暑祛風化痰涼血；苦瓜祛暑清心；黃瓜中的纖維素可以排出腸道中腐敗的食物，降低膽固醇；南瓜補中益氣，消炎止痛。
10.多吃涼性蔬菜像番茄茄子生菜蘆筍等等。
11.多吃苦味菜，有利於洩暑熱和燥暑濕，苦瓜苦菜苦丁茶苦筍都是夏季防暑的上乘食品。
12.多洗澡幫汗水離開人體。
13.保證充足睡眠合理安排作息時間，不宜在炎熱的中午強烈日光下過多活動。
中暑的原因有三種
中暑是人體在高溫和熱輻射的長時間作用下，機體體溫調節出現障礙，水電解質代謝紊亂及神經系統功能損害症狀的總稱，是熱平衡機能紊亂而發生的一種急症。可以分成三種
一種是在悶熱的房間裡容易出現的熱射病，病人會感覺到頭痛頭暈口渴，然後體溫迅速升高脈搏加快面部發紅，甚至昏迷。 中暑有輕重之分，輕者僅傷暑，重者可引起壯熱神昏四肢厥冷等症，須及時處理多能很快好轉。
為防治中暑，在高溫下作業或年老體弱者可選擇以下食療方法
荷葉冬瓜湯 鮮荷葉1張，鮮冬瓜500克，油鹽適量。荷葉洗淨剪碎，冬瓜連皮切塊，放煲內，加水適量煲湯，湯成加油鹽調味，喝湯食冬瓜。
海帶綠豆湯冬瓜糖水 海帶50克，綠豆100克，冬瓜500克，紅糖適量，海帶洗淨浸透，切塊，冬瓜洗淨去皮切塊，同放煲內，加清水適量，煲至爛熟，加紅糖，再煲片刻即成。分次服食，暑天可常服。
冬瓜薏米鴨 冬瓜500克，薏米50克，鴨1只，油鹽味精適量，冬瓜去皮切塊，鴨宰後去毛去腸臟，洗淨切塊，與薏米同放煲內，加清水適量，煲熟透，調味食用。
荷葉茶 鮮荷葉100克，蜂蜜適量，荷葉洗淨切片，放煲內，煎湯去渣取汁，待涼入蜂蜜，代茶飲用。
苦瓜茶 鮮苦瓜1條，綠茶5克。苦瓜去瓤切碎，與綠茶加水煎湯服。可連服數天。
楊梅飲 鮮楊梅500克，白糖50克。將楊梅洗淨搗爛，與白糖攪勻，放瓦罐中，加蓋；7天後用紗布絞汁，將汁用煲煮沸，待冷裝瓶備用。可常服食。
鮮藕汁 鮮藕250克，洗淨切塊，搗爛搾汁，取汁服食。
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