春季飲食：如何飲食讓孩子長高？

刊登日期：12-23- 點擊：次

【導讀】:春季萬物生長的季節，也是孩子長高的好時節，那麼，爸媽們如何能夠抓住孩子長高的黃金季節，幫助孩子成長呢？下面小編就為爸媽們提供五種可以促進孩子長高...

　　方案三適當增加優質蛋白質

　　寶寶生長發育速度增快，器官組織對優質蛋白質的需求也隨之增長。因此，副食上應比平時適當地增加雞蛋魚蝦雞肉牛肉奶製品及豆製品等，主食上多選用大米小米小紅豆等。

　　特別提示牛肉羊肉等食物性溫熱，不宜讓寶寶吃得太多，多選用易消化吸收的魚蝦類或蛋類，蛋肉魚盡量不要用油炸，米不要淘洗得過多，也不宜放在熱水中浸泡。

　　方案四注意攝取維生素和礦物質

　　寶寶對維生素需求增加，如攝入量不能滿足身體需要時，易發生“春季易感症”，如口角經常發炎齒齦易出血皮膚變得粗糙等。因此，除了注意多給寶寶吃芹菜菠菜油菜番茄青椒捲心菜花菜等蔬菜外，還應多吃胡蘿蔔山芋馬鈴薯，帶寶寶郊外踏青時也可採一些野菜帶回家吃，如薺菜香椿苜蓿等。主食上適當搭配粗糧和雜糧，如玉米麥片和豌豆等。

　　特別提示為了吸引寶寶吃的興趣，春令蔬菜可炒可燉，還可包成餛飩餃子和春卷等。烹調蔬菜時要用猛火，時間不宜長，以減少水溶性維生素的損失。

　　方案五提供必需量的脂肪

　　腦組織中含有兩種不飽和脂肪酸，它們是大腦的主要組織成分，缺乏將會影響寶寶的智力發育。由於這類不飽和脂肪酸人體不能自行合成，所以應注意從食物中攝取。春天，給寶寶做菜時盡量採用植物油，並多吃一些富含植物性脂肪的飲食，如核桃粥黑芝麻粥花生粥等。

　　 tips春季長高四秘訣

　　春天需要更多睡眠

　　孩子的生長激素一半以上是夜間熟睡時分泌的，如果因為各種原因影響了孩子的夜間睡眠，就會直接影響生長激素的分泌。

　　俗話說“春困秋乏”，其實人體在春天需要更多的睡眠時間對長高非常有利，而許多孩子為了完成作業或參加各種學習班，根本不能按時睡眠，長期處在睡眠不足的狀態，這種情況下人類生長的潛能會受到明顯的影響。