如今時值春季，不同季節達到養生效果的話，吃的食物也有區別。春季正是肝旺時節，少食酸性食物，否則會使肝氣更旺，傷及脾胃。此時可以多食一些性味甘平的食物，如瘦肉蛋類牛奶蜂蜜豆製品新鮮蔬菜。
至於春天容易出現春困腿重等症狀，陳超指出這在中醫來看其實就是“濕”的一種表現。由於春季肝氣旺脾氣弱，而脾胃主四肢，脾氣不旺，四肢酸軟無力，所以還要補脾。藥補不如食補，健脾的食物有:鯽魚胡蘿蔔蘋果淮山小米蓮子莧實豬肚鴨鵪鶉等。
去濕的食物有:鯉魚赤小豆金針菜萵苣薏米扁豆冬瓜等。
下面推薦了兩款最適合近期多雨的春季飲用的鯽魚湯。據介紹，鯽魚性甘平，補而不燥，健脾去濕，而且還含有豐富的營養。
具體做法:白鯽魚煲湯:用油將魚兩面煎黃，用開水猛火煲湯，煮成白色乳狀。然後加砂仁3克陳皮3克香菜20克生薑10克，稍滾三分鐘，此方補脾胃非常好。
田艾煲鯽魚:田艾30克，鯽魚250克，生薑10克，煲湯，不僅健脾去濕，還可以預防蠶豆病。
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