天氣轉涼之後，人們胃口變好，不知不覺就會多吃。而且人則是那種不吃早餐的而晚餐吃得很撐的飲食習慣，專家提醒每天三餐都應盡量按時，並且吃七成飽，使脾胃肝膽有節奏地運轉，以避免積食消化不良的發生。
先吃主食後吃菜，也是避免吃撐的辦法。在我們的身邊，不少人習慣先吃菜後吃主食。而在專家看來，這樣進食習慣不僅不利於營養均衡，還會影響胃腸的消化功能。針對這一情況，專家建議嘗試先吃主食後吃菜。就餐時可以先吃一些主食，或是一些粗糧如南瓜紅薯山藥。先吃主食，讓人有飽腹感，相應地就能減少葷菜的攝入，避免吃得太油膩或不消化。據專家介紹，先吃點主食也有利於刺激唾液分泌澱粉酶，對食物進行消化，進而刺激胃酸的分泌，增強胃的消化能力。如果主食選用一些粥類，更是好消化好吸收。
平常進餐時應該細嚼慢咽，而不要狼吞虎嚥。專家同時提醒，在日常飲食中，應該避免精製的糖類麵包蛋糕乳製品柳橙類水果番茄青椒碳酸飲料洋芋片油炸食物辛辣食物豆類等。
秋季出現積食消化不良，也比較常見，可以選用北京同仁堂的大山楂丸調理，該藥是增強胃動力開胃消食的良藥，主要治療飲食積滯證，具有開胃消食的作用，用於食積內停所致的食慾不振消化不良脘腹脹悶等症。大山楂丸不僅口感細膩，味道酸甜，而且療效很好，為多年暢銷品種，被廣大老百姓所熟知認可，是家中常備之藥品，男女老少皆宜。
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