護好身體四梢能延壽

刊登日期：12-23- 點擊：次

【導讀】:健康長壽是很多人的願望，關於長壽秘訣，有專家表示，護好身體四梢就能增加壽命，所以平時，我們要經常鍛煉手指，腳趾，延緩「筋之梢」的萎縮。...

護好身體四梢能延壽

　　健康長壽是很多人的願望，關於長壽秘訣，有專家表示，護好身體四梢就能增加壽命，所以平時，我們要經常鍛煉手指，腳趾，延緩“筋之梢”的萎縮。

　　1.鍛煉手指腳趾，延緩“筋之梢”的萎縮

　　每天早晚抽出10~30分鐘，練練伸掌握拳操。１甩甩胳膊伸伸腿，活動上下肢各關節;２雙臂自然下垂，進行伸掌握拳動作50次;３雙臂平行伸向前方，進行伸掌握拳動作50次;４雙臂平行伸向左右，伸掌握拳50次;５雙臂上舉進行伸掌握拳50次。伸掌握拳的速度和力度，可根據個人的身體狀態決定。此外，還應加強手指彈性和靈敏度的練習，如手裡握兩個健身球核桃等，不停地旋轉;也可以練習腳力，如行走時有意識地用腳趾抓地;靜坐時不斷讓腳趾伸直彎曲伸直，最後雙腳再跺跺地等。

　　健康收益手足是身體經脈的交匯的地方，注重手指以及腳趾的保健，可以讓我們的身體更加的健康，能夠延緩衰老。伸掌握拳也是可以幫助我們進行手指靈活以及彈性的鍛煉的，能夠促進全身的經脈通暢，延緩大腦的衰老。而鍛煉腳趾則是可以幫助我們促進身體下肢的血液的循環以及腳趾的力量的，能夠讓我們的步履更加的穩健。

　　2.鍛煉舌頭，延緩“肉之梢”的退化

　　鍛煉舌頭是最簡單省事且不受時間地點限制的活動。首先，舌頭在口腔裡從上牙到下牙做順時針轉動50次;然後，再從下牙到上牙做逆時針轉動50次;其後，舌頭舔上顎50次;接著，舌頭從牙齒外由左到右由上到下來回轉動50次;最後，張開嘴，讓舌頭自由伸展，搖擺運動。

　　健康收益經常進行上述的舌頭鍛煉，可以預防舌體萎縮退化，刺激味蕾，增強食慾。同時，中老年人在進行舌頭鍛煉時產生的唾液，可以防治老年性口腔黏膜病滋潤胃腸，有助於增強脾胃功能，並防止口苦口臭。