3牛肉燉蘿蔔增強免疫力
面對惡劣寒冷加上霧霾天氣，增強免疫力很重要。冬季增強免疫力最好的食物是牛羊肉，牛肉燉蘿蔔就是一道能夠增強人體免疫力的家常菜。
原料牛肉500克，蘿蔔200克，料酒鹽蔥薑油適量。
做法將牛肉洗淨切塊，蘿蔔切塊；將油鍋燒熱，倒入牛肉塊煸炒片刻，烹入料酒炒出香味，盛出待用；砂鍋中加入適量的熱水，放入蔥姜料酒燒沸，倒入牛肉煮20分鐘，轉小火燉至牛肉熟爛，加鹽調味，放入蘿蔔塊燉至入味，即可出鍋食用。
總之可以多吃些多吃富含維生素植物化學成分的蔬菜水果。如葡萄橘子紫甘藍紫薯番茄等。還可以增加百 合麥冬豬血等具有滋陰潤肺功效的食物。補鈣補維D，多吃豆腐雪梨。雪梨燉百合能夠達到潤肺抗病毒的效果，霧天可以多食。
結語生活中富含有抗氧化的食物有很多，有我們熟悉的藍莓，蔓越莓，黑木耳，羅漢果等，平時可以適當食用一些，讓自己排毒哦。
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