現代人的運動很多會選擇瑜伽，而不會選擇跑步等較為累的運動，千萬不要小看瑜伽哦，還可以幫助我們減壓呢，下面為你介紹幫助減壓的瑜伽動作。
1整天坐在椅子上的文書工作
長時間的坐姿以及面對電腦的工作都會導致你的身體不適，尤其以腦部血液循環不暢和頸部僵硬最為普遍，所以對於整天坐在椅子上做文書工作的人來講，可以做一些活動關節促進血液循環的瑜伽動作，同時也可以選擇一些就在椅子上就可以做的瑜伽動作進行練習。
放鬆臉部肌肉
坐下來,膝蓋併攏,脊柱伸直。然後手掌互相摩擦產熱,然後用掌心托住整個臉部,輕輕地按壓眉毛前額顴骨臉頰及下巴。
運動肩頸
坐姿,低頭,脖子慢慢做圓周運動,向左右各轉3次。轉動的同時眼睛跟著脖子一起轉動。注意不要聳肩。
給腰關節減壓
站姿,兩腿分開與肩同寬,雙手叉腰。慢慢地轉動骨盆,左右各轉1010次,重複3-5組。注意膝蓋不要彎曲,腳跟不要離地。
2工作時間不固定,睡眠不足的特殊職業
經常要上夜班,缺乏睡眠的人,容易因為勞累過度而引起一些慢性疲勞的痛症。可以做一些改善新陳代謝,促進體內廢物排出的瑜伽動作,以緩解疲勞。同時還應該通過運動,增加肺活量,改善心臟肝腎和生殖功能。
牛面式
坐姿,坐在腳跟上,雙手舉起,屈肘,左手按住右手手肘下壓,同時閉起雙眼,保持呼吸。然後換方向重複相同動作。記住做動作的時候肩膀不要前傾,保持頸部伸直。
蝴蝶式
坐姿,兩腿屈膝,腳掌心貼合,雙手伸直抱住腳掌。腰背直立,然後左右搖晃,用膝蓋觸碰地面。注意做動作的時候上身應保持直立。
側伸展
雙腳分開約1。5倍肩寬,向上伸展右手,同時身體向左側傾斜,頭看向天花板。然後回到原位,向另一邊重複相同動作。注意膝蓋不要彎曲,腳跟不離地。
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