五個壞習慣偷走體內的營養

刊登日期：12-23- 點擊：次

【導讀】:日常生活中，我們往往只關注幫助身體補充營養，卻忽視了有些壞習慣會讓我們身體的營養流失，下面為你介紹五個壞習慣偷走體內的營養。...

五個壞習慣偷走體內的營養

　　日常生活中，我們往往只關注幫助身體補充營養，卻忽視了有些壞習慣會讓我們身體的營養流失，下面為你介紹五個壞習慣偷走體內的營養。

　　一吃太鹹，“偷走”鈣

　　研究發現，鹽的攝入量越多，尿中排出的鈣越多，鈣的吸收也就越差。除了要學會計算鹽罐裡的鹽，也要注意含有大量“隱形鹽”的食物，比如香腸午餐肉罐頭和方便面等加工食品。口味重的人在適當減少鹽攝入的同時，還要多吃綠葉菜乳製品豆製品等含鈣量高的食物。

　　二老抽煙，“偷走”維生素C

　　煙霧中的焦油等有害成分會大量耗損維生素C。據統計，吸一支煙約消耗掉25毫克維生素C;如果是被動吸煙，維生素C的損耗量更大，甚至高達50毫克。所以有抽煙習慣或是常被動吸入二手煙的人，平時應多吃維生素C含量豐富的食物，以蔬菜水果為主，如鮮棗獼猴桃柑橘青椒芥菜等。

　　三常用電腦，“偷走”維生素A

　　經常對著電腦電視屏幕的人，眼睛要常承受光線強弱變化和閃動，會大量消耗能構成視網膜表面感光物質的維生素A。所以，有這些習慣的人應增加膳食中維生素A的供應。可以選擇動物肝臟蛋黃奶酪全脂奶高脂肪海魚等維生素A含量豐富的食物，也可以補充各種橙黃色的蔬菜和水果，如胡蘿蔔，南瓜木瓜等，及各種綠葉蔬菜，如菠菜芥藍油麥菜小白菜等，因為它們含有的β胡蘿蔔素能在體內轉化為維生素A。

五個壞習慣偷走體內的營養