維生素的種類、分佈及禁忌

刊登日期：12-23- 點擊：次

【導讀】:想要補充維生素，首先我們要知道，維生素的種類有哪些，然後知道哪些食物含有這些維生素，最後要懂得服用維生素的禁忌，下面將為你一一解答。...

健康女人最應吃的五大維生素

　　當代的女性很辛苦，在社會中打拼完了，回家還要洗衣做飯照顧孩子，對自己好一點真的不過分，而健康的女人最應吃五大維生素哦。

　　1維生素A令你明眸皓齒

　　維生素A首要感召是保持皮膚骨骼牙齒毛髮健康倒退，還能促進目力和生殖機能精彩的成長。要攝取維生素A，除全乳成品動物肝臟腎臟蛋魚肝油以外，多食用光榮艷麗的蔬菜和深綠色蔬菜，例如芹菜南瓜蘿蔔等蔬果皆含有豐富的維生素A，此中胡蘿蔔更是佼佼者，多吃不但令粗糙皮膚恢復正常，也能治夜盲症和降落血壓。

　　2多食維生素C可防斑防皺

　　維生素C對防治黑斑斑點非常有效。在皮膚表皮下方有色素母細胞，這些細胞一受刺激會生超卓素，借使含量太多沒法分泌，便會沉積在皮膚裡而構成黑斑斑點。如攝取充分的維生素C便能遏止色素母細胞分泌過量的色素，而只產生需要的量，並且能將多餘的色素敏捷排出體外，以保持正常的新陳代謝。別的，藉維生素C的還原感召也能促使色素還原成無色。

健康女人最應吃的五大維生素

　　3豐富維生素B1令你精力煥發

　　常在外面吃飯的人最輕易貧乏維生素B1，因為外面的面類等食品中所含的維生素B1幾近是零。

　　4維生素B2不足會爛口

　　你的唇舌眼睛的黏膜是不是常常產生標題，是不是有口腔炎吵嘴炎眼睛充血精力恍忽皮膚干頭髮大批脫落等弊病?假如有此中兩三樣，毫無疑問，你邇來貧乏維生素B2，必然要多加重視，不然環境會惡化。維生素B2屬於水溶性，按照衛生界統計，人們凡是最貧乏的維生素，便是這一種。

健康女人最應吃的五大維生素

　　5口服避孕藥者多吸收維生素B6

　　口服避孕藥是一項較遍佈又方便的避孕方法，可惜的是應用口服避孕藥會湧現多種副感召，包含頭暈體重增長，別的一項副感召就是會湧現維生素B6 不足的環境。若長時候貧乏維生素B6，可能會造成貧血淋巴體系障礙增長血管栓塞的機緣皮膚變得粗糙，和較易得細菌性疾病。削減湧現以上標題及確保皮膚有充沛養分，口服避孕藥者必然要吸收足夠的維生素B6，例如肝臟蛋酵母米糠等食品中就含有很多的維生素B6。

　　結語健康的女人最應吃的五大維生素分別是維生素A，維生素C，維生素B1，維生素B2和維生素B6.