2.富含精氨酸的食物
可補腎填精，有助調節血管張力抑制血小板聚集，減少血管損傷，例如海參泥鰍鱔魚及芝麻山藥銀杏豆腐皮葵花子等;多吃富含葉酸的食物，膳食中缺乏葉酸及維生素B6B12，會使血中半胱氨酸水平升高，易損傷血管內皮細胞，促進粥樣硬化斑塊形成。
3.補充葉酸
對降低冠心病和中風發病率有重要作用。建議中老年人尤其是心血管病人，應多攝食富含葉酸的食物，如紅莧菜菠菜龍鬚菜蘆筍豆類酵母及蘋果柑橘等。
4.多攝入天然抗凝與降脂食物
攝食此類食物有助減少心肌梗死與缺血性中風。抑制血小板聚集防止血栓形成的黑木耳及含吡秦類物質如大蒜洋蔥青蔥茼蒿香菇龍鬚菜及草莓菠蘿也有一定的抗凝作用。番茄葡萄橘子中含少量類似阿司匹林的水楊酸抗凝物質。降脂食物有螺旋藻香芹胡蘿蔔山楂紫菜海帶核桃及橄欖油芝麻油等。
飯前運動，幫血管駐齡
國外，研究顯示，每天運動半小時，如走路騎自行車游泳打門球打乒乓球慢跑游泳爬樓或登山，都能起到減肥消脂的作用，提高血管“年輕化”程度，防止變老。如果飯前適度運動，保護血管的效果更好。
每週兩塊黑巧克力
黑巧克力含有天然抗氧化劑黃酮素，能防止血管變硬，同時增加心肌活力放鬆肌肉，防止膽固醇在血管內積累，對防治心血管疾病有一定功效。
喝綠茶品紅酒
建議，在家或外應酬時不妨喝點綠茶，因為其中的兒茶酚能減少血液中壞膽固醇的含量，增加好膽固醇的含量，增加血管柔韌性彈性，預防血管硬化。或者每晚用玻璃杯喝上大半杯紅酒，它具有抗氧化作用，一周喝上三四次，能很好地軟化血管。
血管體操每天做
馬寅初活到百歲，就與他每天做“血管體操”有關。方法是每晚睡前用冷熱水交替淋浴，熱水溫度為40℃—44℃，冷水溫度為12℃—16℃。做“操”時先冷後熱，交替5—10次，每次持續2—3分鐘，最後以熱水浴結束。這種血管體操可以促進血液循環，及時“沖走”血管內的垃圾。
另外，大步快走也是一種不錯的心腦血管操，可以增強肌耐力並增強血管彈性。
結語通過本文的講解，你一定明白了，為何血管會堵塞，以後要注意哦。
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