4橘子
金橘果皮的營養價值令人吃驚，80%的維生素C都儲存在果皮中，不僅對肝臟有解毒功能還能養護眼睛保護免疫系統等，營養價值在柑橘果類中名列前茅。金橘果皮肉質厚光滑，有許多油胞點。除了帶皮鮮吃之外，它還常被用來製作蜜餞飲料果酒等休閒食品。
5藍莓
藍莓中含有一種特殊色素Anthocyanosides，這是一種天然的抗氧化劑，有助於紓解眼睛問題，對於經常感覺眼睛疲勞夜間視力不良，有著不錯的保養功效，野生藍莓萃取的花青素常被應用作為近視者的視力保護，以及防止視力惡化之用，藍莓也具有良好的抗自由基功效，因此它的抗老化功能不容忽視。
6甘蔗
甘蔗含有許多人體所需的營養物質，特別是其鐵含量高達1.3毫克/100克，在各種水果中雄踞冠軍，具有“補血果”的美稱。生飲甘蔗汁能清熱助消化，口乾舌燥反胃嘔吐消化不良和發熱退燒皆可飲用。對眼睛的養護更是功不可沒。
7柿子
柿子營養價值很高，含有豐富的蔗糖葡萄糖果糖蛋白質胡蘿蔔素維生素C瓜氨酸碘鈣磷鐵。所含維生素和糖分比一般水果高1～2倍左右，假如一個人一天吃一個柿子，所攝取的維生素C，基本上就能滿足一天需要量的一半。
結語長時間對著電腦的上班族可以通過香蕉，火龍果，聖女果，橘子，藍莓，甘蔗和柿子都可以幫助我們補充視紫素。
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