秋季適合進補也適合養生，但不管是進補還是養生都要遵循規律，否則會適得其反，秋季養生保健有六大策略，來看看吧。
秋季養生保健六大策略
1.飲食調養。飲食要以“滋陰潤肺”為基本準則，另外還應“少辛增酸”。就是說多食芝麻核桃糯米蜂蜜甘蔗等，可以起到滋陰潤肺養血的作用;少吃蔥姜蒜辣椒等辛辣食品;多吃廣柑山楂新鮮蔬菜酸味食品。對於年老胃弱的人，可晨起喝粥以益骨生津。
2.增減衣服。初秋季節中午雖熱，但早晚都涼風習習，因此要注意增加衣服，防止“涼氣”的侵襲。但不要穿得太多，捂得太嚴，以免一穿一脫受涼感冒。
3.謹慎起居。古人云“早臥早起，與雞俱興。”意思是，在秋天要早點睡覺，早點起床。
4.加強運動調養。秋季天高氣爽，氣候乾燥，故要多呼吸新鮮空氣，在清涼的晨風中散步跑步鍛煉，這不但是在進行好的“空氣浴”，還接受了耐寒訓練，使身體能適應寒冷的刺激，為渡過即將到來的寒冬作了充分的準備。
5.保持室內一定濕度。秋季空氣中的濕度小，風力大，汗液蒸發得很快，易使人皮膚乾裂，毛髮也易脫落。故必須注意保持室內具備一定的濕度，並適當補充體內的水分。
6.藥物保健。根據秋季的特點，可適當服用一些維生素類制劑。另外，還可服用宣肺化痰滋陰益氣的中藥進行保健，如西洋參沙參麥冬百合杏仁川貝胖大海等。平素為陰虛體質的人，可用中成藥六味地黃丸大補陰丸等。
結語秋季養生保健六大策略，分別是飲食調節，增減衣服，謹慎起居，加強運動調養，保持室內一定濕度和藥物保健。
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