秋季養生保健六大策略

刊登日期：12-23- 點擊：次

【導讀】:秋季適合進補也適合養生，但不管是進補還是養生都要遵循規律，否則會適得其反，秋季養生保健有六大策略，來看看吧。...

秋季<a href=http://www.daocaipu.com/yangsheng/ target=_blank class=infotextkey>養生</a>的15個小秘籍

　　11奇異果防止便秘

　　腸道疾病被視做對健康的最大威脅之一，長期便秘預示著身體潛在病患。惡果之一就是免疫力降低。解決便秘的方法很多，例如每天兩顆奇異果。奇異果富含膳食纖維，有助於產生較軟糞便並幫助排泄。

　　12每天洗手上限8次

　　科學研究發現感冒病毒在手上能存活2小時，在硬質物體表面能存活72小時。感冒的人摸鼻子時，手上便沾上了感冒病毒，它們隨手被帶到任何地方。經常洗手可以最大限度地降低患呼吸道感染和流感的風險，但不能指望用肥皂洗一次手，就能一勞永逸地將細菌滅殺，只能逐次地沖洗掉。不過，洗手次數也不能太多，否則皮膚會變得乾燥。洗手次數的上限是一天8次。

　　13常喝胡蘿蔔奶

　　胡蘿蔔中含有大量β-胡蘿蔔素，但它只在脂肪的環境下被身體吸收，牛奶可以提供脂肪，而且自身也有增強免疫的作用，因此胡蘿蔔和牛奶就是免疫戰線上的“黃金搭檔”。胡蘿蔔奶製作時要將胡蘿蔔蒸熟，再加入牛奶和蜂蜜，在攪碎機中粉碎後即可飲用。

　　14呼吸新鮮空氣

　　新鮮空氣可以幫助血液暢行，促進肺活量和循環系統，是煥發精神活力和促進免疫系統的妙方。所以秋季要每天早晚半小時開窗通風，或經常到室外走走。讓呼吸道黏膜接受一些冷空氣的刺激，也是對呼吸道抗病能力的鍛煉，可以提高免疫力。

　　15多喝水

　　體內水分充足可以保持呼吸道黏膜濕潤，感冒病毒難以迅速繁殖。營養科學家建議每日飲水量按體重算為40毫升，兒童需飲更多的水。最佳飲料為水混合飲料果茶或藥草茶。要少喝咖啡含酒精的飲料和酒。

　　結語秋天養生15個小秘密，希望你記住，健康的身體從養生開始。