秋季養生保健六大策略

刊登日期：12-23- 點擊：次

【導讀】:秋季適合進補也適合養生，但不管是進補還是養生都要遵循規律，否則會適得其反，秋季養生保健有六大策略，來看看吧。...

秋季<a href=http://www.daocaipu.com/yangsheng/ target=_blank class=infotextkey>養生</a>的15個小秘籍

　　6服用靈芝

　　靈芝含有抗癌效力的多糖體，還含有豐富的鍺元素，能加速身體的新陳代謝，延緩細胞的衰老，增強人體的免疫力。可以用靈芝煮粥，將靈芝切成1～3 毫米薄片，用水煎後，取汁與大米同煮，或待粥熟後調入靈芝粉5g服食。推薦靈芝孢子粉，每天1～2勺，再配合其他食品增強免疫力的效果更佳。靈芝孢子粉已經成為健康專家公認的提升免疫力的補品。

　　7按摩3個穴位

　　通過對3個穴位的刺激可以改善局部血液循環，預防秋季容易出現的上火炎症，提高免疫力。這3個穴位分別是大椎穴曲池穴風門穴，可以用中指指腹對各穴位按揉2~3分鐘。

　　8接種疫苗

　　接種疫苗是一種可以提升免疫力絕對好的方法。它是最好的免疫刺激興奮劑，可以增強身體的抗病能力，大大提高免疫細胞捕獲病毒的效力。根據以往的相關數據，接種流感疫苗後，抗體提高到保護水平的人在90%以上。除了流感疫苗之外，還可注射傷風病毒預防針。最好每年都注射。

　　9經常進行溫和的運動

　　寒冷天氣的易患疾病都和心肺有關，心肺健康可以降低秋季的發病率。適宜的中等強度運動可以提高心肺功能，增強人體免疫力。溫和運動指在運動中心率達到最大心率的6 0 % ~ 7 0 % ，例如25歲的人最大心率是220-25=195，他鍛煉時心率要控制在195×60%至195×70%之間，即117至137之間。健身專家推薦的運動是健走游泳慢跑。

　　10每天一個洋蔥

　　服用添加糖的洋蔥濃汁，可以增強人體抵抗力。洋蔥中含有大量的天然抗生素，具有很強的殺菌能力，對金黃色葡萄球菌鏈球菌白喉桿菌痢疾桿菌結核桿菌大腸桿菌等都有殺滅和抑製作用。科學試驗表明，生洋蔥比熟洋蔥的抗免疫效果好。如果嚼生洋蔥3分鐘，就能把口腔內的細菌全部殺滅。當然，服用後吃一塊口香糖還是很必要的。