吃一粒開心果得到八種營養

刊登日期：12-23- 點擊：次

【導讀】:開心果想必也是你的零食之一吧，但它可是營養寶庫哦，一粒小小的開心果營養卻很彷彿，有八種有益的物質。...

不吃零食缺營養不同年紀吃不同零食

　　零食應該怎麼吃?

　　零食選擇，每個年齡段都不一樣，有些堅果蛋白質含量脂肪含量都比較高，有些乾果濃縮了礦物質和膳食纖維。

　　魚片牛肉乾雖然能磨牙但也很費牙，孩子跟老人要慎吃喔。可以選擇肉鬆雞肉鬆等等。

　　奶酪是非常好的食品，蛋白質脂肪都非常高，而且非常濃縮，只要很少的一點，營養價值就非常高，而且容易消化，可以多吃一些。

　　巧克力吃一兩塊沒壞處，是熱量很高的東西，吃多了就不愛吃正餐。特別是體重超常的人，糖分給得過多，就會變成脂肪儲存在體內。

　　一般人希望三餐正餐保證營養，零食作為加餐或者稱之為兩餐之間的間食。有必要進行營養搭配，可以一瓶乳酸飲料，加上10塊小餅乾。不能以45個小果凍當加餐，一點營養價值都沒有。吃一包膨化食品當加餐，還不如喝一袋純酸奶為好。

　　零食不要喧賓奪主

　　零食畢竟只是獲得營養的一條次要渠道，不能取代主食，應在量上加以限制，在品種上進行選擇。父母不妨上午給孩子吃少量熱量較高的食品，如2-3 塊巧克力，1塊蛋糕，或2-3塊餅乾;午睡後喝一點熱開水，下午給吃一點水果;晚餐後不要再給零食，睡前喝一杯牛奶為宜。要注意飲食衛生，吃零食前先洗手，吃完後刷牙或漱口。

　　結語零食總歸是零食，雖然對我們的身體有益，但過量就不好了，合理飲食是讓我們身體變得更好的最佳方式。