5蝦或貝類海鮮
什麼?用蝦當零食?沒錯。蝦含有豐富的營養物質，可以為大腦提供營養，同時還能夠幫助我們長時間集中注意力。此外，海蝦中含有三種重要的脂肪酸，能使人長時間保持精力集中。如果搭配酸奶和牛油果一起吃，那將別有一番滋味。
營養指數9g蛋白質，4g纖維素。
熱量指數129卡路里。
6鮮果奶昔
如果你不想吃可口的小點心，那麼來杯自製的鮮果奶昔吧。做一大杯美味的鮮果奶昔，其實很簡單，只需要準備大豆蛋白粉低脂酸奶冷凍漿果和少許蜂蜜。其中大豆蛋白粉可以提供人體所需的蛋白質，冷凍漿果則提供了纖維素。而少量蜂蜜，會增加奶昔的口感。
營養指數9g蛋白質，4g纖維素。
熱量指數139卡路里。
7 紅酒燴雪梨+肉桂意大利乳清乾酪
意大利乳清奶酪中含有豐富的蛋白質;梨，除了富含高纖維素之外，還可以幫助改善呼吸系統和肺部功能。當這兩份食材 道菜譜www.daocaipu.com碰撞在一起，再淋上一茶匙的肉桂，就會瞬間幻化成一道美味小吃。製作方法及其簡單，大可隨時享用。
營養指數8g蛋白質，5g纖維素。
熱量指數170卡路里。
8味增鐵板豆腐
豆腐有著“植物肉”的美名封號。豆腐脂肪中的78%為“不飽和脂肪酸”，且豆腐中不含膽固醇。而其中含量較高的高氨基酸和蛋白質成分，也使其成 為了五穀雜糧外的營養補充食品。更重要的是，豆腐的消化吸收率高達95%以上。雖然這是一道名副其實的主菜，但用來當小吃，誰說不可以呢?
營養指數12g蛋白質，3g纖維素。
熱量指數164卡路里。
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