秋季天氣涼爽，空氣乾燥，需要多吃些滋潤的食物，補充水分，秋季養生酸味水果更有用，你知道嗎?

　　1山楂

　　山楂含鈣量在秋季水果中最高，每百克果肉中含鈣52毫克。孕婦和兒童對鈣的需求大，這兩類人群不妨在飯後吃點山楂。

　　2葡萄

　　葡萄含糖量達8%-10%。此外它含有多種無機鹽維生素以及多種具有生理功能的物質。葡萄含鉀量也相當豐富。

　　據分析，每百克葡萄含水分87.9克，蛋白質0.4克，脂肪0.6克，碳水化合物8.2克，粗纖維2.6克，鈣4.0毫克，磷7.0毫克，鐵0.8毫克，並含有胡蘿蔔素維生素B1維生素B2維生素C維生素P維生素pp等，此外，還含有人體所需的十多種氨基酸及多量果酸。因此，常食葡萄，對神經衰弱和過度疲勞均有補益作用。

　　3香蕉

　　香蕉是著名的熱帶和亞熱帶水果。歐洲人因為它能解除憂愁而稱它為“快樂水果”，因為香蕉所含的泛酸等成分是人體的“開心激素”，能夠減輕壓力，解除憂愁。

　　香蕉還含有稱為“智慧之鹽”的磷，豐富的蛋白質糖鉀維生素A和維生素C，以及多種纖維素。

　　4柑橘

　　維生素B1對神經系統的信號傳導具有重要作用。在秋季盛產的水果當中，柑橘的維生素B1含量最高。中醫認為，柑橘養陰生津助消化，有止咳化痰的功效，肺部不適的人比較適宜吃。

　　維生素B1需要每天補充，因為和所有B族中的維生素一樣，多餘的B1不會貯藏於體內，而會完全排出體外。所以，在柑橘盛產的秋季，不妨每天吃1～2個柑橘，補充身體所需的維生素B1。

　　5櫻桃

　　櫻桃不僅僅因為其艷麗可人的外表才得到大家的喜愛，它所含的營養也非常豐富既含有碳水化合物蛋白質，也含有鈣磷鐵和多種維生素。尤其是鐵的含量，每100克高達6~8毫克，比蘋果橘子梨高20~30倍，維生素A的含量比蘋果橘子葡萄高4~5倍。

　　6梨

　　梨含有蛋白質，脂肪，糖，粗纖維，鈣磷鐵等礦物質，多種維生素等，具有降低血壓養陰清熱的功效。

　　梨是秋季不能缺少的保健食品，梨有止咳化痰清燥的作用，秋季多吃梨可以有效潤肺防秋燥的問題。對於咳喘風熱咽炎等常見的秋季疾病有良好的療效。

　　患高血壓心臟病肝炎肝硬化的病人，經常吃些梨大有益處;能促進食慾，幫助消化，並有利尿通便和解熱作用，可用於高熱時補充水分和營養。

　　7桃

　　桃是一種營養價值很高的水果，含有蛋白質脂肪糖鈣磷鐵和維生素B維生素C等成分。桃中含鐵量較高，在水果中幾乎位居首位。此外桃還富含果膠，經常食用可預防便秘。

　　8蘋果

　　蘋果富含維C維E多酚和黃酮類物質，它們都是天然抗氧化劑，對預防心腦血管疾病尤其有效。蘋果的含鈣量比一般水果豐富得多，可幫助代謝掉多餘鹽分，有助減肥。蘋果蒸熟之後有止瀉的作用，空腹食用則可以治療便秘，促進腸胃的蠕動，飯後吃可以幫助消化。

　　9柿子

　　柿子中含有大量的維生素A，維生素C和鞣酸。多吃可以降血壓止血清熱滑腸潤肺生津。

　　10石榴

　　石榴中含有大量的果糖和多種的維生素礦物質，營養非常豐富。石榴對於痢疾脫肛和咽炎等都有療效。

　　結語秋季適合食用山楂，葡萄，香蕉，柑橘，櫻桃，梨，桃，蘋果，柿子，石榴十種酸味水果。