人人皆愛美食，而食療更能養生，幫助身體補充營養，想要秋冬少生病，多吃以下幾種食物。
第一道菜山藥百合大棗粥
材料山藥90克，百合40克，大棗15枚，薏仁30克及大米適量。
做法將山藥百合大棗薏仁大米洗淨煮粥，每日2次服用。
功效山藥具備補脾和胃之功能;百合清熱潤燥;大棗薏仁健脾和胃，諸物合用具有滋陰養胃的作用。
第二道菜鹹蛋芥菜瘦肉湯
材料鹹蛋2只，芥菜250克，豬瘦肉100克，生薑2片。
做法
1芥菜洗淨切段，與打好的鹹蛋生薑一併放入已燒開並有少許食用油的沸水中，煮15～20分鐘。
2再加入切好的豬瘦肉片煮5分鐘，食鹽少許調味。
功效鹹蛋味鹹，性涼。功效清熱降火，滋陰健胃。芥菜味辛性溫，功效祛痰利氣，溫中健胃，散寒解表。豬瘦肉味甘鹹性平，入脾胃腎經，功能滋陰潤燥。
第三道菜雪梨雪耳燉瘦肉
材料銀耳3克雪梨50克瘦豬肉50克冰糖1塊枸杞十幾顆。
做法
1將瘦肉洗淨，切塊。雪梨去皮，切成塊狀。銀耳泡發，掰成小塊，備用。切好的豬肉放開水中炒一下，去掉血腥味。炒好的豬肉放入燉盅內。
2銀耳雪梨依次放進燉盅。加清水，沒過所有原料即可。把燉盅蓋好蓋子。放篦子上，蓋上鍋蓋。鍋開後大火蒸30分鐘。
3蒸完30分鐘，打開燉盅放入冰糖和枸杞，再蒸5分鐘就可以了。
功效銀耳，滋陰潤肺;豬肉，滋陰潤燥;冰糖，養陰生津;雪梨，生津潤燥。雪梨雪耳燉瘦肉，是秋分時節滋補養陰的養生湯。
第四道菜海米熗竹筍
材料竹筍400克，海米25克，料酒鹽味精高湯植物油各適量。
做法
1竹筍洗淨，用刀背拍松，切成4厘米長段，再切成一字條，放入沸水鍋中焯去澀味，撈出過涼水。將油入鍋燒至四成熱，投入竹筍稍炸，撈出淋干油。
2鍋內留少量底油，把竹筍高湯鹽略燒，入味後出鍋;再將炒鍋放油，燒至五成熱，下海米烹入料酒，高湯少許，加味精，將竹筍倒入鍋中翻炒均勻裝盤即可。
功效清熱消痰，祛風托毒。海米熗竹筍，很適合秋分時節食用。
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