5.天門冬粥
原料天門冬20克，粳米100克。冰糖適量。
做法1.將天門冬搗碎，放入沙鍋內，加水煎取濃汁，去渣。
2.將米洗淨，連同煎汁一起放入沙鍋內，加適量水，大火煮沸，改為小火煮約30分鐘成粥，用糖調味即成。
功效潤肺生津養腎補虧。
天門冬含天冬酞胺黏液質等成分。近代研究證明，天冬酞胺有去除色素沉著的作用，與粳米共煮粥，具補中益氣益皮膚悅顏色的作用。
禁忌脾胃虛寒食少便溏神疲乏力者不可食用。
6.甘蔗粥
原料甘蔗汁800毫升，高粱米200克。
做法甘蔗洗淨搾汁，高粱米淘洗乾淨，將甘蔗汁與高粱米共入鍋中，再加入適量清水，煮成薄粥。
功效補脾消食清熱生津養陰潤燥。適宜於熱症恢復期津液不足所致的心煩口渴肺燥咳嗽大便燥結等症。
7.海米熗竹筍
原料竹筍400克，海米25克，料酒鹽味精植物油各適量。
做法竹筍洗淨，切成條，焯去澀味，撈出過涼水。將油入鍋燒至四成熱，投入竹筍稍炸，撈出淋干。鍋內留少量底油，把竹筍高湯鹽略燒，入味後出鍋;再將炒鍋放油，燒至五成熱，下海米烹入料酒，加高湯味精少許，將竹筍倒入鍋中翻炒均勻，裝盤即可。
功效清熱消痰祛風托毒。
結語七款食療養生方，一天一款，一周不重樣，補好身體日後好御寒。
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