4每天不忘吃蘋果
蘋果中的纖維素含量比一般水果要高，並且蘋果內含的一些果膠有助於大便變軟，對排便很有幫助。不過對於那些腸道問題比較嚴重的人，靠吃蘋果清腸，其效果不會很明顯。巧吃蘋果宿便通通通！
長期宿便會造成很多的不良影響，比如嚴重的會得痔瘡，會讓我們的皮膚變得暗淡無光，臉上長痤瘡痘痘之類的，這些都是當前社會人們普遍都存在的一些問題，嚴重的影響了我們的身體健康，也影響著我們的工作和生活，那日常呢，我們在飲食方面一定要多注意。
步驟/方法
1蘋果和紅薯是公認的幫助排便的最佳食品，又實惠又好吃，那我們可以經常做蘋果餐或者紅薯飯吃，用來排毒，排除宿便，效果很好，那給大家介紹一款蘋果什錦飯，好吃又有效果。
2首先要準備材料，蘋果一個，番茄一個，火腿一根，還有芹菜一小把，，再準備一些青豆仁和玉米粒，還有調料，食鹽，食油，還有其他一些必備的調味料就可以了。不用很麻煩。
3做法是，首先把蘋果洗乾淨然後切成小丁，用鹽水泡一下然後撈出來把水分瀝干，然後把番茄洗乾淨切成小塊，火腿芹菜一樣切成小塊，。然後在鍋裡加油，等到油熱好後，倒入芹菜丁炒香，然後放入蘋果丁番茄火腿，還有青豆仁和玉米粒，調味料翻炒後加入熟米飯用大火翻炒均勻就可以出鍋了。
注意事項蘋果什錦飯，好吃又會太油膩，不會影響我們的胃口還能解決宿便的問題，可以說是一到非常營養又美味又有療效的食物，就算是不宿便，也可以做來吃，小孩子挑食也可以吃，味道非常的好。食療清理宿便 讓減肥變輕鬆
明明已經很努力減肥了，小腹卻還是鼓鼓的，怎麼也瘦不下來?問題可能就出在便秘哦。便秘不僅是老舊廢物在腸內堆積，也會降低新陳代謝，使脂肪和毒素在體內沉積。下面，愛美網小編為你推薦治療便秘的6個食療偏方，調理腸胃，把宿便統統清光。 教你便秘吃什麼好
食療清理宿便 讓減肥變輕鬆
●蜂蜜香油湯
原料蜂蜜30克，香油5克，白開水100毫升。
做法將蜂蜜香油倒入碗內，攪拌均勻，加入溫開水即可。
用法每日晨起服食。
功效益氣潤腸，用於氣陰兩虛引起的便秘。
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