運動前在運動前你最好是前1到2小時之間吃些高纖餅乾，葡萄乾，或是新鮮的水果。
運動後運動過後大約一小時後再吃東西，運動後比較容易接受各式飲料或是流質的食物，而且同時可以補充水分，若是在運動後兩小時還沒有吃正餐的話，可以再吃固體狀的食物補充醣類和蛋白質。運動後避免含有咖啡因的飲料，例如咖啡汽水和茶。因為咖啡因也有利尿的作用，會令你體內水分的補充不足。雖然汽水也可以提供水分糖類，但不是適合的運動後飲料。
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運動後不宜吃什麼？飯後多久能運動？
刊登日期：12-23- 點擊：次
【導讀】:人類健康三要素：運動、睡眠和飲食。人人都知道常運動能強身健體，但如果運動後不忌口，形成反作用力，反而有損身體健康。今天菜譜網小編就帶大家一起瞭解一下，運動後不能吃的6樣食物。...
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