運動後不宜吃什麼？飯後多久能運動？

刊登日期：12-23- 點擊：次

【導讀】:人類健康三要素：運動、睡眠和飲食。人人都知道常運動能強身健體，但如果運動後不忌口，形成反作用力，反而有損身體健康。今天菜譜網小編就帶大家一起瞭解一下，運動後不能吃的6樣食物。...

　劇烈運動以後多久才能進食?

　　經過劇烈的運動後，人體會消耗很多營養，所以需要及時的補充，但在這裡要提醒的是烈運動後不能馬上就進食，這樣對健康是沒有好處的。那麼要多久才能進食好呢?

　　運動完要休息一下再吃東西，愛好運動的朋友們都知道飯後也不能去參加劇烈的體育運動，要是飯後參加劇烈運動，會使正在參與胃腸部消化的血液又重新分配，流向肌肉和骨胳，從而會影響胃腸的消化和吸收，飯後即刻參加劇烈運動還可以因為胃腸的震動和腸系膜的牽扯而引起腹痛及不適感，這會影響人體的健康。

　　一是運動時主管骨骼肌心肌運動的大腦皮質中樞處於一種相對的興奮狀態，而其它部位則處於一種相對的抑制狀態，胃腸蠕動減弱，消化液分泌減少。

　　二是運動時，大量血液分佈在運動系統，消化系統的血液減少，功能下降。即便停止了運動，在短時間內仍會保持以上狀況，所以運動後立即進食會影響食物的消化吸收，對身體不利，久而久之還引起消化不良，慢性胃炎等腸胃疾病。

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